雌激素是女性體內(nèi)不可或缺的內(nèi)分泌激素。2008年女性一旦雌激素分泌不足，其溫暖的小窩和容貌都會比同齡人提前衰老，所以要注意雌激素的問題。那么，如何補充雌激素呢？可以通過飲食來補充嗎？起來多了解一下。

怎么補充雌激素？

口服性激素類藥物

需要注意的是，補充雌激素要在醫(yī)生的指導下進行，因為這個劑量的把握和補充的時間需要專業(yè)的醫(yī)生來告訴你。

多吃大豆及其制品。

除了藥物的直接補充，我們可以在日常飲食中食用大豆及其制品來幫助調(diào)節(jié)雌激素，因為食物中也含有一定的激素。研究表明，大豆及其制品富含植物雌激素，尤其是大豆異黃酮，與雌激素非常相似。吃大豆食品可以雙向平衡女性雌激素，對女性有幫助。

南瓜

南瓜富含維生素E，具有很強的抗氧化能力。經(jīng)常食用南瓜可以有效清除人體內(nèi)的自由基，增強人體抗病能力，美白肌膚，延緩衰老的護膚功效。同時，維生素E還可以作用于腦垂體和卵巢，幫助維持人體激素的平衡。

魚肝油

魚肝油的主要營養(yǎng)成分是維生素A和維生素D，補充這兩種營養(yǎng)成分有利于保持雌激素分泌平衡，因為維生素D對調(diào)節(jié)女性雌激素分泌有積極作用。

總結:一旦雌激素缺乏，女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會被打亂，身體就會出現(xiàn)各種不適問題。因此，他們應該更加注意日常飲食，應該吃大豆食品和維生素E和維生素D食品。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于如何補充雌激素 補充雌激素可以吃哪些食物的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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