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在走路或跑步時(shí)，要隨時(shí)注意檢查膝蓋和腳尖是否朝正前方，或者在松土或者濕地上行走，然后觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正確方，如有偏離，立馬矯正。

外八字腳，連續(xù)腳尖朝內(nèi)走路，內(nèi)八字腳，練習(xí)腳尖朝外走路，但是要注意隨時(shí)觀察矯正效果，以免內(nèi)八字腳變成外八字，或者外八字變成內(nèi)八字。

直線走是消滅八字腳的最簡(jiǎn)單方法，效果也很好，直線走時(shí)要求腳尖向前，雙腳平行，一前一后都會(huì)在一條直線上，剛開始會(huì)有些不穩(wěn)，不得不用八字腳來矯正，但是多加練習(xí)之后，這種現(xiàn)象會(huì)慢慢改善。

在田徑場(chǎng)的跑道線上跑步矯正，要使每個(gè)腳印都落在跑道或與直線平行，這樣可以有效防止八字腳。

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