目前大家應(yīng)該是對(duì)戒煙最難熬的是第幾天 如何度過(guò)戒煙最難熬的日子！比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于戒煙最難熬的是第幾天 如何度過(guò)戒煙最難熬的日子！方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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戒煙的第1天到第5天是最難熬的。

因?yàn)閯傞_(kāi)始戒煙，人體對(duì)尼古丁的依賴(lài)是最明顯的，會(huì)讓人特別的想抽煙。而且戒煙后突然斷絕煙的吸入，人體不習(xí)慣這種突然的反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)一種叫戒斷綜合征的反應(yīng)，常見(jiàn)表現(xiàn)為：頭暈、焦慮、惡心、咳嗽甚至便秘。

如何度過(guò)戒煙后最難熬的5天2第一天

喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。當(dāng)你非常想吸煙的時(shí)候，請(qǐng)進(jìn)行深呼吸。要求對(duì)自己說(shuō):“我選擇不吸煙?！庇涗浵履闶鞘裁磿r(shí)候，或?yàn)槭裁匆鼰煛?/p>第二天

吃一頓好的早餐。避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進(jìn)行鍛煉,可選擇散步、騎自行車(chē)等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡飲食，進(jìn)食應(yīng)保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。

第三天

兩頓正餐之間不吃零食，少吃糖。在你的飲食中增加天然維生素的量，少食用精米、精面，多食用糙米。

第四天

當(dāng)你停止吸煙時(shí)，你就重新獲得了健康,節(jié)省了許多金錢(qián)，家庭的幸福重新得到自尊，生活將變的多姿多彩。

第五天

避免吃辛辣刺激的食物。考慮當(dāng)你停止吸煙后你的感覺(jué)有多好，繼續(xù)說(shuō):“我選擇不吸煙。

在難熬的日子如何應(yīng)對(duì)各種想抽煙的情況3吃飯之后想抽煙

飯后一根煙，很多煙民的經(jīng)典習(xí)慣，戒煙初始在吃飯后是最想吸煙的時(shí)刻，所以在吃飯中應(yīng)該多食用綠色蔬菜類(lèi)，少吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伕袝?huì)加重你吸煙的沖動(dòng)。

上廁所時(shí)想抽煙

上廁所抽煙也是大部分人的“好習(xí)慣”。有的人甚至不抽煙就無(wú)法正常排便了，那么在戒煙時(shí)可以多食粗糧，攝入膳食纖維促進(jìn)腸蠕動(dòng)，協(xié)助排便的通常。

疲勞時(shí)候想抽煙

人在勞累時(shí)總是想點(diǎn)一根煙解解乏。這時(shí)，你可以試試喝上一倍牛奶，然后選擇一個(gè)舒服的位置，躺上去休息20分鐘，并且重復(fù)自己戒煙的決心。

焦慮時(shí)候想抽煙

戒煙后會(huì)出現(xiàn)莫名的焦慮，感覺(jué)只有吸煙才能緩解自己緊張的情緒，這個(gè)時(shí)候，你可以嘗試多到外面環(huán)境開(kāi)闊的地方活動(dòng)，做下運(yùn)動(dòng)，如打球、騎車(chē)、游泳等等，轉(zhuǎn)移自己不良的情緒。

熬過(guò)了戒煙最難的日子還會(huì)難受嗎4

相對(duì)來(lái)說(shuō)輕松了很多。

當(dāng)你熬過(guò)了最難熬的那幾天后，接下來(lái)的日子你就會(huì)輕松很多了，基本不會(huì)出現(xiàn)像前面那么有吸煙的沖動(dòng)了，但是也不排除這種情況的反復(fù)，一般煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大的人，難熬的日子持續(xù)的也就越長(zhǎng)，出現(xiàn)反復(fù)的幾率也就越大。

不過(guò)，戒煙不是單純不吸煙就能輕松的，需要你堅(jiān)強(qiáng)的意志力以及平時(shí)生活習(xí)慣的有效調(diào)節(jié)才能達(dá)到戒煙越來(lái)越輕松。

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