目前大家應該是對如何預防腰椎間盤突出,預防腰椎間盤突出的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于如何預防腰椎間盤突出,預防腰椎間盤突出的方法方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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注意平時的站姿、坐姿、睡姿以及工作勞動時的姿勢，要保持這些姿勢的科學合理性，糾正不良的姿勢和習慣。特別是那些需要長時間彎腰或伏案工作的人，應該經(jīng)常改變坐姿，可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度或者活動一下身軀、上肢和頭頸部等來防止腰間盤勞損。堅持在工作的間隙做一做保健操，使疲勞的肌肉得以恢復。

通過運動可以改善骨骼肌肉系統(tǒng)的機能，促進骨、關節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，進而增強骨的強度和韌性，延緩骨質(zhì)的退行性改變。而且強有力的背部肌肉，也可以防止腰背部軟組織損傷。腹肌和肋間肌的鍛煉，有益于增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓，使腰椎減輕一定的負荷。

如果日常不注意飲食的話，就會造成體內(nèi)缺乏有益的營養(yǎng)元素，從而導致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。

保持有規(guī)律的生活起居是人體健康的保證，應起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，導致發(fā)生腰痛病。

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