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今日更新醫(yī)學(xué)氣功（中醫(yī)氣功養(yǎng)生系列）

2022-05-24 17:15:27 行業(yè)快訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)醫(yī)學(xué)氣功（中醫(yī)氣功養(yǎng)生系列）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于醫(yī)學(xué)氣功（中醫(yī)氣功養(yǎng)生系列）
目前大家應(yīng)該是對(duì)醫(yī)學(xué)氣功（中醫(yī)氣功養(yǎng)生系列）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于醫(yī)學(xué)氣功（中醫(yī)氣功養(yǎng)生系列）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

醫(yī)學(xué)氣功（中醫(yī)氣功養(yǎng)生系列）

氣功歷史悠久，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，流派眾多，功法不一。前些年，隨著群眾性學(xué)練氣功高潮的興起，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對(duì)眾多功法，初學(xué)氣功的人往往覺(jué)得眼花繚亂，無(wú)所適從，不知道該怎樣選擇適合自己學(xué)習(xí)鍛煉的功法。我這里提供幾個(gè)主要的分類方法，幫助大家一目了然，做到心中有數(shù)。如果將所有功法按照我提供的不同標(biāo)準(zhǔn)歸納一下，就很容易從總體上加以把握。

一、以動(dòng)靜做標(biāo)準(zhǔn)，可以把所有氣功功法分為靜功和動(dòng)功兩大類。

（一） 靜功：

臥式靜功（躺著練的功法）；

坐式靜功（坐著練的功法）；

站式靜功（站著練的功法）；

（二） 動(dòng)功：

臥式動(dòng)功（躺著練的動(dòng)功）多用于大病體力虛弱者；

坐式動(dòng)功（坐著練的動(dòng)功）；

站式動(dòng)功（站著練的動(dòng)功）；

行走動(dòng)功（行走練的動(dòng)功）；

區(qū)分靜功與動(dòng)功方法主要是以練功時(shí)身體空間位置是否變化為標(biāo)準(zhǔn)的。靜功顧名思義是指練功時(shí)身體在空間的位置保持不動(dòng)的一類功法，臥、坐、站姿都可以；反之，動(dòng)功自然是指練功時(shí)身體在空間的位置持續(xù)活動(dòng)的一類功法，除臥、坐、站姿都可以練習(xí)外，也可以行走中練習(xí)。

靜功是氣功的重中之重，更側(cè)重內(nèi)在精神心理意識(shí)的放松和功能恢復(fù)。應(yīng)該是練功者一直選擇保有的主要練功方法。對(duì)于久病大病身體虛弱難以坐起和站立患者，也應(yīng)首選練習(xí)靜功。

動(dòng)功則在對(duì)精神心理意識(shí)也有放松要求和作用基礎(chǔ)上，可以起到一定程度對(duì)筋骨肌肉進(jìn)行鍛煉的作用。此外，對(duì)于初期學(xué)習(xí)氣功易興奮難以入靜的人來(lái)說(shuō)，先學(xué)習(xí)動(dòng)功，通過(guò)將注意力關(guān)注在動(dòng)作要求上，可以起到集中注意力幫助入靜的作用。待能夠熟練入靜后，再轉(zhuǎn)移到以靜功鍛煉為主，動(dòng)功鍛煉為輔。

動(dòng)功再細(xì)分的話，還可以按照是否有規(guī)范化動(dòng)作要求分為套路動(dòng)功和非套路動(dòng)功。所謂套路動(dòng)功，是具有規(guī)范化動(dòng)作要求的動(dòng)功功法，是指從開(kāi)始練功到練功結(jié)束收功的整個(gè)過(guò)程都有規(guī)定的程序，一段一節(jié)一招一式，都必須按規(guī)定的要求和程序來(lái)做。非套路動(dòng)功，則沒(méi)有規(guī)范化的動(dòng)作程序要求和節(jié)段招式要求，練功時(shí)可憑當(dāng)時(shí)的感覺(jué)和心意相對(duì)隨意地運(yùn)動(dòng)。非套路動(dòng)功還可以進(jìn)一步分為散手功和誘發(fā)功。散手功是指在純熟地掌握套路動(dòng)功的基礎(chǔ)上，練功時(shí)完全打亂原套路的節(jié)段程序，并在招式上也不像套路動(dòng)功那么典型，僅保持原招數(shù)的某種風(fēng)格特點(diǎn)，具有即取消了原套路招式又內(nèi)涵有部分類似的原套路招式韻味兒特點(diǎn)。誘發(fā)功，也被一些人稱為自發(fā)功、引動(dòng)功、靜動(dòng)功等，是完全不受套路和招式限制，憑借入靜狀態(tài)時(shí)體內(nèi)即時(shí)出現(xiàn)的感覺(jué)狀態(tài)隨意運(yùn)動(dòng)的一類功法。初學(xué)氣功的人，沒(méi)有老師陪伴指點(diǎn)的話，不要自己學(xué)練誘發(fā)功，避免出偏。

動(dòng)功：

套路動(dòng)功；

非套路動(dòng)功：

散手功；

誘發(fā)功；

二、以練功注重的手段做標(biāo)準(zhǔn)，可分為調(diào)息功、調(diào)身功、調(diào)神功。

（一）調(diào)息功：又稱吐納功，是側(cè)重于關(guān)注呼吸方式幫助入靜一類功法。

（二）調(diào)身功：又稱形體功，是側(cè)重于體式體力鍛煉的一類功法。

（三）調(diào)神功：又稱調(diào)心功，意守功，是側(cè)重于意念鍛煉的一類功法。

此外，還有分別按照流派、發(fā)源地、應(yīng)用目的等做標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行功法分類的，此處不介紹了，一般人知道前面介紹的功法分類完全可以了。

如何引氣納丹田，呼達(dá)四稍？

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