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1會(huì)中毒

人體內(nèi)是無法儲(chǔ)存維生素C的，如果攝入過量的維生素C，則會(huì)通過尿液排出。但是部分人攝入過量的維生素C，可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等中毒癥狀。還會(huì)引發(fā)皮膚發(fā)紅、尿頻等問題。

很多人都知道維生素c，在感冒的時(shí)候很多人喜歡吃它，其實(shí)如果每次服用超過了1g那么會(huì)給病毒也提供養(yǎng)分的，這就不太好了。如果每日吃得維生素超過了12g那么會(huì)有膽結(jié)石的危險(xiǎn)。

特別是兒童如果吃維生素c過多，那么對(duì)骨骼發(fā)育產(chǎn)生問題。甚至對(duì)女性的生育能力造成破壞。

當(dāng)長期大量服用被突然中止，那么身體也會(huì)突然出現(xiàn)維生素缺乏問題。

人對(duì)于維生素C的最大每日可耐受劑量為2000mg，這包括食物和保健品的共同攝入量，如果每天維生素C的攝入超過這個(gè)劑量，則很可能發(fā)生中毒以及其他副作用。

成人每日推薦維生素C攝入量為100mg。如果將維生素C的攝入量提升至每日200mg，可以有效地保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、癌癥等慢性病。每天吃300-500g蔬菜、200-350g的新鮮水果，就可以保證攝入足夠的維生素C。

溫馨小貼士：

雖然補(bǔ)充維生素C對(duì)身體有諸多益處，但是和其他的營養(yǎng)素一樣，并不是多多益善，攝入合適的量對(duì)身體才有積極的保健作用。

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