目前大家應(yīng)該是對裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量,裸睡對身體有什么影響比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量,裸睡對身體有什么影響方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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能提高睡眠質(zhì)量。

裸睡會讓人更加的放松，但是也要注意很多的問題，床上是否整潔，是否干凈，睡眠環(huán)境是否安靜。入睡后我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響皮膚對環(huán)境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡后自然降溫的進程，影響我們的睡眠節(jié)律。

裸睡的時候，人的身體自由度很大，肌肉能有效地得到放松．從而有效緩解日間因為緊張引起的身體疾病和疼痛。有肩頸腰痛、神經(jīng)痛的人，不妨試試裸睡。而且，裸睡還能減輕一些婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛。

裸睡能讓人有種無拘無束的自由感，有利于增強人體皮腺和汗腺的分泌．促進皮膚的新陳代謝和再生功能，讓皮膚有種通透的感覺。

裸睡可以治療緊張性疾病，尤其對于腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，更能很好地消除。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

女性陰部常年濕潤．如果能有充分的通風透氣就可以減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼的環(huán)境，避免精子因為過熱而降低活動能力。

睡前過多的體力活動和腦力活動都可能會引起失眠。因此人到中老年一定要心胸開朗，入睡之前需要排除私心雜念，把心思都放在“睡眠”上，這就叫做“先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩(wěn)、睡得香。

我們生活要有一定的規(guī)律。現(xiàn)代科學研究也證明，人體內(nèi)有一架精密的“生物鐘”，它時刻在規(guī)定著人類生命活動的進程。睡覺前看書看報、飲咖啡、喝茶、吸煙等，都會引起興奮而導(dǎo)致失眠。

當一個人缺少運動和勞動時，入睡會比較困難。相反，當一個人過于勞累時，也很難一下子入睡，因此要注意勞逸適度，才能保證良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，腦力和體力活動有所減少，由于勞逸不當，常常不能夠熟睡。

側(cè)睡時稍蜷起四肢，放松肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。常言說“高枕無憂”，但是高枕并非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。

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