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1午睡沒(méi)有規(guī)律

有些人平時(shí)根本就沒(méi)有午睡的習(xí)慣，突然有一天開(kāi)始午睡了，這時(shí)自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現(xiàn)生物鐘紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致午睡后出現(xiàn)頭暈、頭疼情況。

睡的時(shí)間太長(zhǎng)，特別是超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的話，大腦過(guò)度放松，人突然醒來(lái)的話，對(duì)大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。因而合適的午睡時(shí)間也是非常重要的。

特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時(shí)候，很多人都喜歡吹著風(fēng)扇或者空調(diào)，甚至直接對(duì)著風(fēng)口，這樣會(huì)讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時(shí)候，關(guān)掉空調(diào)，不要對(duì)著風(fēng)扇吹，也不要在室外睡覺(jué)。

蒙頭睡覺(jué)時(shí)間久了，氧氣會(huì)減少；而且全身容易發(fā)熱，熱氣多了又無(wú)法散去，這樣就會(huì)影響頭部，引起睡醒后頭疼。

夏天中午的氣溫特別高，人體為了充分散熱，皮膚的血管往往容易擴(kuò)張。這時(shí)，流進(jìn)皮膚血管的血液較多。

吃過(guò)午飯以后，胃腸又積極地進(jìn)行消化活動(dòng)，也需要供應(yīng)較多的血液。

這樣一來(lái)，大腦所得的血液就會(huì)減少了，腦神經(jīng)從血液里得到的氧氣和養(yǎng)料也減少了。這時(shí)，人就會(huì)感到疲倦，需要休息。所以，夏天需要睡午覺(jué)。

午睡對(duì)消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施。尤其是在夏天，日長(zhǎng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作時(shí)常常會(huì)感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。

在中午的時(shí)候如果我們選擇不休息的話，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)陰陽(yáng)不均的現(xiàn)象，從而使得我們的氣血不調(diào)暢，而且十二經(jīng)絡(luò)也都會(huì)出現(xiàn)障礙，從而使得身體更加難受。那

午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。

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