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很多人以為減肥才需要運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)增肥也離不開運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯钪械拇蟛糠秩酥灰芏喑孕┗径紩?huì)變胖，而有些人即使面對(duì)美食也沒有多大的欲望，吃多了反而難受，因此在讓其多吃之前，首先要提高瘦子的飲食欲望，產(chǎn)生自主愉悅進(jìn)食的效果，運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的方式，既提高了自身抵抗力，還能加快新陳代謝，促進(jìn)食欲，增肥后也是健康有型的身材，而不是虛胖。

快速增肥不要采取過于極端的方式，如一天吃5-6餐，每一餐都是大魚大肉，這樣人還沒吃胖，很可能因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致腸胃受不了，需要就醫(yī)診治，建議長胖也要健康飲食，保證一日三餐有足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，逐漸的增加食物量和進(jìn)餐次數(shù)，讓身體有一個(gè)過渡期，這樣增肥才穩(wěn)定有效，當(dāng)然適當(dāng)?shù)募有┤菀组L胖的甜點(diǎn)，油炸食物，巧克力等高熱量食物也是必不可少的。

有的人快速增肥就靠多吃不動(dòng)睡覺胖，除了吃就在睡，但這種做法其實(shí)是不健康的增肥方式，短時(shí)間內(nèi)雖然很有效果，但長期下去人體抵抗力會(huì)下降，容易生病，建議保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間即可，睡多了人反而更加沒有精神，食欲也不大好，反而吃的少。

心情好，吃的也多，這是大部分人的正常行為，而糟糕的心情，不但會(huì)影響食欲、腸胃道消化吸收功能、還會(huì)由于過度焦慮則增加熱量的消耗，因此保持愉悅的心情也是增肥的關(guān)鍵，當(dāng)自己不開心的時(shí)候，可以看看搞笑的綜藝、喜劇、和朋友約出來聊天吃好吃的、一起去唱歌等都有助于增肥。

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