目前大家應(yīng)該是對(duì)午睡超過1小時(shí)的危害,午睡多久不影響晚上睡覺比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午睡超過1小時(shí)的危害,午睡多久不影響晚上睡覺方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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具體如下所示：

雖說午睡可以緩解疲勞，對(duì)人體健康具有一定好處，但午睡時(shí)間不易過長(zhǎng)，午睡時(shí)間過長(zhǎng)，容易影響人體心臟活動(dòng)頻率。

其次午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法給器官提供足夠血液，對(duì)器官造成傷害，導(dǎo)致睡醒之后，變的更加疲勞且容易犯困。

一般午睡20-30分鐘左右即可。

午睡的時(shí)間是不易過長(zhǎng)的，過長(zhǎng)人體很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來(lái)之后身體會(huì)因?yàn)樗邞T性而產(chǎn)生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，，一般對(duì)科學(xué)的午睡時(shí)間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助于恢復(fù)午后的身心狀態(tài)。

小貼士：很多人說午睡會(huì)影響晚上睡眠，但其實(shí)有研究顯示，午睡并不會(huì)對(duì)夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會(huì)出現(xiàn)晚睡癥狀。

建議等待30-60分鐘再洗。

一般情況下人體午睡之后是不建議進(jìn)行洗澡的，因?yàn)槲缢笊眢w處于疲憊的狀態(tài)，血液循環(huán)不是很好，這時(shí)候進(jìn)行洗澡，很容易導(dǎo)致寒氣入侵，導(dǎo)致人體受寒感冒，建議午睡后30-60分鐘，待人體清洗之后再洗澡比較好。

小貼士：午睡后用冷水洗，會(huì)刺激尚處于放松狀態(tài)的肌膚，易感冒；用熱水洗，容易使精神持續(xù)呈慵懶狀態(tài)，可能半天都提不起勁。

飯后不易馬上午睡，因?yàn)轱埡笪覆渴菗蔚?，大量的血液集中胃部，人體的其他部位供血供氧就會(huì)下降，這時(shí)候進(jìn)行午睡可能會(huì)導(dǎo)致腦部供血供氧不足，損傷腦部。

午睡前午餐建議吃清淡一點(diǎn)好，否則油膩的食物會(huì)增加血液粘稠度，進(jìn)一步加重冠狀動(dòng)脈病變的幾率。

由于午睡的場(chǎng)地有限，很多人午睡喜歡趴著，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易壓迫眼睛，或者是導(dǎo)致頸椎痛，因此午睡最好不要趴著睡。

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