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目前大家應該是對冬季適合做什么戶外運動 哪種運動對減肥最有益比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于冬季適合做什么戶外運動 哪種運動對減肥最有益方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
寒冷冬季，不少人因為天氣的原因而選擇舒舒服服宅在家里，值得注意的是，冬季如果不加強運動的話，人的抵抗力是會下降的。我們今天來介紹一下適合在冬季做的戶外運動。
冬季適合做什么戶外運動爬山
爬山是一項很好的戶外運動，尤其適合長時間在辦公室工作的白領們。
長時間待在辦公室內(nèi)受到電腦的輻射，如果周末還是選擇宅在室內(nèi)的話，那么久未 呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發(fā)出強烈抗議的。
周末叫上三五好友一起去爬山吧，可以選擇爬一些并不太高的山，在山林中感受大自然，盡情呼吸，痛快流汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
慢跑
慢跑也是一項適合冬季的戶外運動，尤其適合久坐的人。
長時間坐著的白領們，身體積聚了太多毒素。
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，還能降體內(nèi)有毒的多余物質(zhì)通過汗水和尿液排出體外。
冬季慢跑還有利于減少憂郁情緒，增加活力。
除了選擇服裝上要注意，還要注意的是如果是在雪地慢跑，要小心防治摔倒。
露營
寒冷的冬季其實也能戶外露營哦，還別有一番風味。
冬天的戶外沒有蚊蟲的干擾，也沒有毒蛇的出沒，山林原野間更是靜謐悠然。
喜歡露營的朋友選擇在冬季露營的話會享受到不一樣的野外魅力。
值得注意的是，冬季露營的裝備要準備好，尤其要注意防寒。
滑雪
滑雪是冬季戶外運動的重頭戲，有不少人喜歡冬季就是因為冬季能夠滑雪。
平時缺乏鍛煉，而且周末也極少運動的人不妨去滑雪吧。
滑雪是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，雪主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
滑雪時要穿保暖、排汗、輕便效果好的服裝，而且顏色最好選擇較鮮艷的。
郊游
周末里來個野外郊游，約上三五朋友或者是帶上家人去郊外或者是公園的草地上來個小聚會吧。
選一個陽光明媚的日子，駕車到郊外，架上烤爐，拿出備好的食物，沐浴著溫暖的陽光，邊聊天邊燒烤，不僅增進感情還能緩解壓力。
而冬日曬曬太陽還能彌補陽光照射的不足能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。
騎行
除非是風雪彌漫的惡劣天氣，平時只要地面沒有太多積雪，或者在南方普遍沒有下雪的氣候，喜歡騎行的人都樂于在節(jié)假日約上三五知己，一起來個中短途的騎行之旅，既可出出汗，活活筋骨，又可以看到領略到冬季氣候下的各處風景。
當然，做好防曬和防皮膚干裂的措施，還有騎行停頓期間的保暖措施，你就可以好好的享受冬季騎行的樂趣了。
哪種運動對減肥最有益一、騎自行車
即使節(jié)奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛煉到的地方是心臟，腰腹，小腿和屁股。由于騎車是“懸浮”運動，身體不會與地面產(chǎn)生沖擊，只要調(diào)節(jié)好扶把和鞍座的位置，就不必擔心損傷關節(jié)，受傷幾率也很小。
專家建議
騎車的樂趣之一是地形的變化：公路，土路，林間小道等。
增大能量消耗的秘訣，就是改變強度。也就是說，30秒快騎，然后30秒慢騎，如此交替。如果在室內(nèi)騎車，那么可以在1分鐘內(nèi)增大阻力，變換強度增大消耗。
鍛煉頻率
每周騎車三次，每次45分鐘。
二、跑步
跑步（快跑和慢跑）對體能消耗大，對瘦身絕對有效，每小時平均讓你消耗600卡路里的熱量。跑步鍛煉全身，對心血管尤其有益，且鍛煉背部肌肉，增強腹肌，緊實小腿和臀部肌肉。
專家建議
跑步結合腹部練習，是得到馬甲線的捷徑。
鍛煉頻率
如果不習慣跑步，那么就得逐漸讓身體適應這項運動。初次跑步時，可以先快走20分鐘，然后再跑步20分鐘。每周跑三次，每次跑45分鐘，比基尼身材不是夢！
冬季天冷,許多人有曬太陽取暖的習慣。即使在南方,天氣并不寒冷,人們在陽光下行走、作業(yè)或活動,都不會戴遮陽帽或傘。
中醫(yī)講究天人相應,最好的養(yǎng)生方法就是順應自然。冬天,萬物收藏,人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節(jié),就要注意保護人體的陽氣。有些老人住在一層身體很好,住到樓上身體就差一些,這就跟是否接地氣有一定關系。冬天曬太陽就是接天氣,生發(fā)、滋養(yǎng)人體的陽氣,讓人體陰陽達到一個平衡。
在冬天里曬太陽,對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥,都有著非常好的療養(yǎng)效果。但是,做任何事情都要講究方法,在冬季里曬太陽也是如此。因為緯度不一樣,不同地域接受陽光照射的強度不一樣,紫外線的強度也不一樣。每天的不同時間段,陽光的強度也不一樣。因此,冬季曬太陽也要調(diào)對地方和時間。
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