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不可以。

筋膜槍是一種按摩工具，雖然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，緩解運(yùn)動后肌肉發(fā)僵、發(fā)緊及疲勞等情況，但并不能起到拉伸作用。

因?yàn)槔焓峭ㄟ^自身主動或者被動，讓身體肌肉得到伸展的一項(xiàng)運(yùn)動，除了能舒緩肌肉以外，長期堅(jiān)持的話，還可以提升拉伸部位的肌肉力量，而且對于青少年來說，經(jīng)常拉升還可以，適當(dāng)給骨垢壓力，幫助長高，而筋膜槍并沒有這些功能。

有用。

跳繩可以鍛煉到機(jī)體的很多肌肉，尤其對下肢肌肉的髂腰肌、屈髖肌、脛前肌、小腿三頭肌、腘繩肌、臀大肌等部位，鍛煉十分明顯，而肌肉在經(jīng)過運(yùn)動后，通常都會出現(xiàn)肌肉緊張、僵硬、乳酸堆積、疼痛、缺氧等情況，適當(dāng)使用筋膜槍沖擊這些部位，是可以幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)的，因此跳繩后筋膜槍有用。

可以。

拉筋板是一種輔助腿部肌肉拉伸的工具，因此在跳繩后是可以使用的，只不過拉筋板不太容易掌控，要是時間過長或者強(qiáng)度過大，極易發(fā)生肌肉拉傷，而對于青少年來說，肌腱要是過度拉傷的話，會對身體會造成不可逆的損傷，因此拉筋板的時間跟強(qiáng)度，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來掌控。

小腿變粗。

跳繩對下肢肌肉鍛煉的強(qiáng)度較大，要是長期在跳完后，都不對腿部肌肉進(jìn)行拉伸放松的話，肌肉就會長期處于緊張僵硬狀態(tài)下，進(jìn)而導(dǎo)致小腿肌肉越來越發(fā)達(dá)，因此跳繩后建議多進(jìn)行拉伸，使局部肌肉得到放松，同時也可以配合按摩的方式，使肌肉變的松軟，以免出現(xiàn)肌肉腿。

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