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久坐肚子脹氣其實(shí)是一種很常見的現(xiàn)象。

導(dǎo)致這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因有很多，例如血液循環(huán)受阻以及腸胃蠕動(dòng)受限等等，大家應(yīng)該都知道長(zhǎng)期久坐并不是一個(gè)好的習(xí)慣，對(duì)于我們的身體健康有著不好的影響。

覺(jué)得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風(fēng)油精，順著一個(gè)方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴(yán)重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。

多喝水有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)以及消化功能，進(jìn)而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過(guò)要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來(lái)飲水，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。

喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，建議餐后1-2小時(shí)再飲用。

呼啦圈是一種非常有針對(duì)性的腰腹瘦身訓(xùn)練法，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時(shí)不易運(yùn)動(dòng)到的腰腹脂肪。久坐不動(dòng)的童鞋快轉(zhuǎn)起來(lái)吧！

貼墻站立雖然看似來(lái)很無(wú)稽，但卻可以切實(shí)的讓脂肪燃燒起來(lái)。貼墻站立的過(guò)程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

中醫(yī)理論中提到，腹部分布著許多經(jīng)絡(luò)，特別是帶脈。通過(guò)按摩帶脈能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速淋巴循環(huán)，促進(jìn)脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

平躺在地上，兩膝彎屈，讓人按著腳部。雙手放在頭部后面交叉。起的時(shí)候呼氣，上身抬起與地面剛好成45度角，保持30秒，讓腹部充分受力，再吸氣緩慢下去。再重復(fù)剛才仰臥起坐的動(dòng)作。適當(dāng)?shù)姆怕俣?，可鍛煉腹部肌肉?/p>

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