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夜跑對(duì)睡眠可能會(huì)產(chǎn)生一定的影響，正確的夜跑方式會(huì)幫助睡眠，而錯(cuò)誤的夜跑方式可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

一般來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)感覺(jué)到疲憊，所以這個(gè)時(shí)候是有助于睡眠的，并且進(jìn)行夜跑還可以釋放一天的情緒讓心情變得更加輕松，這些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非常多，能夠舒緩一天的心情，通過(guò)跑步把一天的忙碌都弄走，讓你覺(jué)得更加輕松。

一般來(lái)說(shuō)晚上8—9點(diǎn)是夜跑的最佳時(shí)間。

夜跑最好在晚餐結(jié)束一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始,通常是9時(shí)左右,或睡前兩小時(shí)。8-9點(diǎn)這段時(shí)間應(yīng)該是飯后的消化過(guò)程,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運(yùn)動(dòng),過(guò)度勞累后身體需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù),很可能影響當(dāng)晚的睡眠和次日的狀態(tài)。

正確的夜跑對(duì)于身體當(dāng)然是有好處的。

現(xiàn)在很多人尤其是上班族都缺乏運(yùn)動(dòng)，而日常生活中很多人又只在晚上有空閑的時(shí)間，因此夜跑就是很好的選擇。其實(shí)夜跑就是一種跑步，只不過(guò)是在晚上的時(shí)候進(jìn)行的。堅(jiān)持夜跑的人往往能夠股減緩衰老，因?yàn)槁苣軌驅(qū)π玛惔x起到一定的調(diào)節(jié)作用。

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