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維生素D能促進(jìn)鈣在腸道的吸收。

食物中富含維生素D的有魚(yú)肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等，植物性食物幾乎不含維生素D。人的皮膚中含有7—脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線或陽(yáng)光照射后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，因此日常多曬太陽(yáng)也有助于促進(jìn)鈣吸收，幫助骨骼發(fā)育。

可以一起吃。

維生素包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，和常見(jiàn)的食物一樣，其中有鈣也有維生素，可互相搭配在一起吃，而且彼此作用各不相同，互相之間不會(huì)產(chǎn)生什么影響，如果服用的是維生素D的話，維生素D還可以促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，反而具有協(xié)同治療作用，更有利于藥物吸收和疾病治療。

建議飯后吃更好。

維生素類(lèi)藥口服后主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內(nèi)沒(méi)有食物，空腹服時(shí)藥物會(huì)被迅速吸收，進(jìn)入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外。

而飯后服用維生素可避免這一點(diǎn)，同時(shí)對(duì)于一些脂溶性維生素，如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，在飯后所攝取的脂肪協(xié)調(diào)下可達(dá)到最高的吸收率，因此維生素更適合在飯后服用。

不可以長(zhǎng)期過(guò)量服用。

如果出現(xiàn)有維生素缺乏的情況，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充相關(guān)的維生素，但如果沒(méi)有這些異常情況，則不能長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素，否則容易導(dǎo)致維生素中毒的情況發(fā)生，如攝入過(guò)多的維生素D可出現(xiàn)：高鈣血癥、肌無(wú)力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等中毒癥狀，建議平時(shí)飲食盡量多樣化，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免維生素的缺乏，如果自身比較挑食的話，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充，但切勿過(guò)量。

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