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運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以先喝水緩解饑餓感，一般喝500毫升水為宜，不僅補(bǔ)充了運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水分，還能抗餓，避免吃高熱量食物。

若是喝水1小時(shí)之后仍然覺(jué)得肚子餓，再適當(dāng)吃一些高蛋白、高纖維、低脂肪的食物幫助減肥，如：水果類：蘋(píng)果、橙子、草莓、藍(lán)莓、桑葚、梨子、圣女果等；谷物類：燕麥、玉米、紅薯、土豆、紅豆、綠豆、毛豆等；還有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆?jié){、豆腐都是不錯(cuò)的選擇。

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