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健康
天氣漸冷，
對很多小伙伴來說，
在勞累了一天后，若是能及時泡個腳，
那是最舒服不過的了~
并且，據(jù)說常常泡腳還能：
“
通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治療疾病……
”
這泡個腳，還能這么神？
請跟著小薇走近科學(xué)~
泡腳為什么能那么舒服？
主要是因為熱水的作用。
泡腳的時候，熱水的溫度傳遞到腳上，能加速血液循環(huán)，有助于改善腿部皮膚和肌肉的供血情況，從而：
能促進(jìn)代謝物的排出；
能促進(jìn)運動后堆積的乳酸的分解，有利于緩解腿部的肌肉疲勞；
降低身體的興奮度，幫助身體處在平靜、放松的狀態(tài)中，從而有舒緩疼痛、提高舒適度的效果；
另外，熱水足浴有助眠的作用，只可惜對于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。
對小薇來說，每次泡腳泡到微微出汗，真真是爽到飛起~
加點中藥材泡腳，更養(yǎng)生？
傳說中泡腳具有的如“通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治療疾病”等等的作用，就跟這些中藥足浴有關(guān)。
一般來說，可以用來泡腳的中藥材有：
“
生姜、艾草、當(dāng)歸、桂皮、黨參、丹參、川芎、肉桂、澤蘭、桑枝、小茴香、肉桂等等。
”
看起來選擇很豐富，組合可以很多樣嘛~
然而，不管在水中加何種中藥材，藥材的藥效也不會通過短短十幾分鐘的熱水浸泡，滲入熱水中，再由腳部的皮膚吸收。
也就是，中藥足浴并沒有所謂的通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治療疾病的作用，并且中藥足浴的大部分效果主要還是來源于熱水的作用——換句話說，不管加不加中藥，熱水泡腳的好處基本一樣~
小伙伴們不要過于迷信中藥泡腳的效果，胡亂用藥。如果患有疾病，還需及時就醫(yī)，以免耽誤病情。
加貓泡腳，你也不會變萌的~
泡腳，不是人人都能泡
每晚熱水泡腳確實非常舒服，但以下人群就不適合了：
糖尿病患者
因為糖尿病人的足部末梢神經(jīng)不敏感，對溫度感知不強，容易被燙傷。一旦被燙傷，恢復(fù)起來極其之慢，足部還容易發(fā)生壞死，甚至導(dǎo)致截肢。
下肢靜脈曲張的患者：
泡腳會擴(kuò)張血管，使本就擴(kuò)張的下肢靜脈曲張程度加重。
血栓的患者：
泡熱水腳有使靜脈血栓脫落、引起肺栓塞等更嚴(yán)重的并發(fā)癥的可能。
下肢動脈閉塞的患者：
一方面此類患者的末梢神經(jīng)對溫度不敏感，不能準(zhǔn)確把握水溫，一不小心就會燙傷。另一方面，高溫會增加組織耗氧量，加重血管閉塞時的下肢缺血，導(dǎo)致疾病惡化。
足癬等皮膚病患者
足癬（腳氣）是真菌感染，泡腳的溫度正好適合真菌繁殖，對病是“雪上加霜”。同時，濕疹、皰疹的患者也不適合用熱水泡腳。
兒童
主要是因為頻繁的泡腳會讓孩子的足底韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，有形成扁平足的風(fēng)險。
有嚴(yán)重心血管疾病的患者
對有嚴(yán)重心臟病、冠心病等嚴(yán)重心血管疾病的人來說，泡腳時間長、溫度高，可能會加重心腦負(fù)擔(dān)，引起暈厥或是局部供血不足的情況。
對以上人群來說，就不建議泡腳了，可以用溫水洗腳代替。
沖一沖，洗一洗就好~
腳怎么泡才最養(yǎng)生？
水既不是越熱越好，時間也不是越久越好。
注意水溫
水溫以40℃~50℃為佳，水最好要沒過腳踝?？梢杂檬衷囈辉囁疁兀蛘邔ｉT備一個溫度計。
注意時間
泡的時間在20~30分鐘就夠了，或者泡到后背微微出汗。沒有必要追求一定要把雙足泡成“紅豬蹄”~
注意時機(jī)
泡腳建議在飽腹后1小時，或者睡前1~2小時進(jìn)行。
最后，泡腳的時候，
也別忘了兩只腳丫一起搓一搓，
既清除了死皮污垢，
又能促進(jìn)血液循環(huán)~
天氣冷啦，腳可以泡起來了~
記得給小薇點贊哦
之路泡腳養(yǎng)生（熱水泡腳有益健康）
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