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健康
天氣漸冷，
對(duì)很多小伙伴來(lái)說(shuō)，
在勞累了一天后，若是能及時(shí)泡個(gè)腳，
那是最舒服不過(guò)的了~
并且，據(jù)說(shuō)常常泡腳還能：
“
通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治療疾病……
”
這泡個(gè)腳，還能這么神？
請(qǐng)跟著小薇走近科學(xué)~
泡腳為什么能那么舒服？
主要是因?yàn)闊崴淖饔谩?/p>
泡腳的時(shí)候，熱水的溫度傳遞到腳上，能加速血液循環(huán)，有助于改善腿部皮膚和肌肉的供血情況，從而：
能促進(jìn)代謝物的排出；
能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后堆積的乳酸的分解，有利于緩解腿部的肌肉疲勞；
降低身體的興奮度，幫助身體處在平靜、放松的狀態(tài)中，從而有舒緩疼痛、提高舒適度的效果；
另外，熱水足浴有助眠的作用，只可惜對(duì)于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。
對(duì)小薇來(lái)說(shuō)，每次泡腳泡到微微出汗，真真是爽到飛起~
加點(diǎn)中藥材泡腳，更養(yǎng)生？
傳說(shuō)中泡腳具有的如“通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治療疾病”等等的作用，就跟這些中藥足浴有關(guān)。
一般來(lái)說(shuō)，可以用來(lái)泡腳的中藥材有：
“
生姜、艾草、當(dāng)歸、桂皮、黨參、丹參、川芎、肉桂、澤蘭、桑枝、小茴香、肉桂等等。
”
看起來(lái)選擇很豐富，組合可以很多樣嘛~
然而，不管在水中加何種中藥材，藥材的藥效也不會(huì)通過(guò)短短十幾分鐘的熱水浸泡，滲入熱水中，再由腳部的皮膚吸收。
也就是，中藥足浴并沒(méi)有所謂的通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、治療疾病的作用，并且中藥足浴的大部分效果主要還是來(lái)源于熱水的作用——換句話說(shuō)，不管加不加中藥，熱水泡腳的好處基本一樣~
小伙伴們不要過(guò)于迷信中藥泡腳的效果，胡亂用藥。如果患有疾病，還需及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
加貓泡腳，你也不會(huì)變萌的~
泡腳，不是人人都能泡
每晚熱水泡腳確實(shí)非常舒服，但以下人群就不適合了：
糖尿病患者
因?yàn)樘悄虿∪说淖悴磕┥疑窠?jīng)不敏感，對(duì)溫度感知不強(qiáng)，容易被燙傷。一旦被燙傷，恢復(fù)起來(lái)極其之慢，足部還容易發(fā)生壞死，甚至導(dǎo)致截肢。
下肢靜脈曲張的患者：
泡腳會(huì)擴(kuò)張血管，使本就擴(kuò)張的下肢靜脈曲張程度加重。
血栓的患者：
泡熱水腳有使靜脈血栓脫落、引起肺栓塞等更嚴(yán)重的并發(fā)癥的可能。
下肢動(dòng)脈閉塞的患者：
一方面此類患者的末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，不能準(zhǔn)確把握水溫，一不小心就會(huì)燙傷。另一方面，高溫會(huì)增加組織耗氧量，加重血管閉塞時(shí)的下肢缺血，導(dǎo)致疾病惡化。
足癬等皮膚病患者
足癬（腳氣）是真菌感染，泡腳的溫度正好適合真菌繁殖，對(duì)病是“雪上加霜”。同時(shí)，濕疹、皰疹的患者也不適合用熱水泡腳。
兒童
主要是因?yàn)轭l繁的泡腳會(huì)讓孩子的足底韌帶松弛，不利于足弓的形成和維持，有形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
有嚴(yán)重心血管疾病的患者
對(duì)有嚴(yán)重心臟病、冠心病等嚴(yán)重心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間長(zhǎng)、溫度高，可能會(huì)加重心腦負(fù)擔(dān)，引起暈厥或是局部供血不足的情況。
對(duì)以上人群來(lái)說(shuō)，就不建議泡腳了，可以用溫水洗腳代替。
沖一沖，洗一洗就好~
腳怎么泡才最養(yǎng)生？
水既不是越熱越好，時(shí)間也不是越久越好。
注意水溫
水溫以40℃~50℃為佳，水最好要沒(méi)過(guò)腳踝?？梢杂檬衷囈辉囁疁兀蛘邔ｉT備一個(gè)溫度計(jì)。
注意時(shí)間
泡的時(shí)間在20~30分鐘就夠了，或者泡到后背微微出汗。沒(méi)有必要追求一定要把雙足泡成“紅豬蹄”~
注意時(shí)機(jī)
泡腳建議在飽腹后1小時(shí)，或者睡前1~2小時(shí)進(jìn)行。
最后，泡腳的時(shí)候，
也別忘了兩只腳丫一起搓一搓，
既清除了死皮污垢，
又能促進(jìn)血液循環(huán)~
天氣冷啦，腳可以泡起來(lái)了~
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之路泡腳養(yǎng)生（熱水泡腳有益健康）
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