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維生素b族的作用及功能（五種常用B族維生素的功效要點）
其實在我們的身邊，有很多的人們并不知道維生素b族給我們的身體帶來什么樣的好處，那么有很多的人們在平時的生活當中缺乏維生素多的話，也是會嚴重的影響著我們的安全的，5種常用的維生素的功效和要點到底是什么？適用人群和注意事項到底是什么？具體的就讓我們一起來了解一下。
一、維生素B1
維生素B1是一種可以人工合成的維生素，很多食物都任意添加它。
許多人服用維生素B1片劑或少數(shù)幾種復(fù)合的維生素B，就自以為可補充所有的營養(yǎng)，其實并不然。維生素B群的作用是相輔相成的，單獨攝取任何一種或其中之數(shù)種，只會增加其他未補充維生素B的需要量，反而會弄巧成拙。
維生素B1作用
幫助消化。
調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)的功能。
預(yù)防神經(jīng)炎和腳氣病。
促進成長。
幫助消化，特別是碳水化合物的消化。
改善精神狀況。
維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常。
有助于帶狀皰疹的治療。
需要補充B1的人群
抽煙、喝酒、常攝取糖的人。
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性。
飯后服用胃酸抑制劑者。
經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人。
注意
生病、長期焦慮或受精神打擊、手術(shù)后等人群，不僅需要B1，還應(yīng)該加服復(fù)合維生素B。
二、維生素B2
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。尤其小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，更容易缺乏維生素B2。
維生素B2的作用
促進發(fā)育和細胞的再生。
促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎性反應(yīng)。
保護視力，減輕眼睛的疲勞。
需要補充B2的人群
妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女。
不常吃瘦肉和奶制品的人。
長期處于精神緊張狀態(tài)的人需要補充復(fù)合維生素B2的用量。
因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人。
注意
攝取過量B2可能引起瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛等不良反應(yīng)。
過量的B2會減低抗癌藥，如：氨甲喋呤等的效用。
在代謝過程中，B2只有少量在人體內(nèi)部儲存，故需每天補充。
三、維生素B3
缺乏維生素B3的通癥
消化問題：有食欲減退、倦怠乏力、體重下降、腹痛不適、消化不良。
容易興奮、注意力不集中、失眠等非特異性病癥。
舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，部分患者可能出現(xiàn)精神障礙。
維生素B3的作用
有較強的擴張周圍血管作用，臨床用于治療頭痛、偏頭痛、耳鳴、內(nèi)耳眩暈癥等。
注意
糖尿病、青光眼、痛風(fēng)、高尿酸血癥、肝病等患者慎用。
潰瘍病患者禁用。
兒童必須在成人監(jiān)護下使用，用法用量請咨詢醫(yī)師或藥師。
四、維生素B6
維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。參與抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的制造、脂肪與蛋白質(zhì)利用(尤其在減肥時應(yīng)補充)、維持鈉/鉀平衡(穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng))。
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