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首先，要控制熱量的攝入，提倡吃淀粉、玉米等富含碳水化合物的食物；其次，應限制蛋白質(zhì)和食鹽的攝入量，飲食要以清淡為主，做菜盡量少放鹽；多吃新鮮蔬菜和水果；適當吃些海帶、紫菜、海魚等這一類海產(chǎn)品。

運動可以有效促進血液循環(huán)、降低膽固醇，而且，還有增加食欲、促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平時最好多做一些有氧運動，不但有益健康，還可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎自行車和游泳等都是很好的有氧運動。

吸煙有害健康，這是一個基本常識。尼古丁能使毛細血管收縮，導致心跳加快，血壓升高。提倡戒煙少酒，俗話講“酒乃穿腸毒藥”，可見大量喝酒肯定是有害無益的。

高血壓患者應適當?shù)亟档腕w重，這有益于預防糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚。減少日常飲食中的高熱量攝入，再加上適合自己，并且科學合理的運動減肥方法，都可以起到減肥的作用。

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