目前大家應該是對便秘怎么調理腸胃,怎樣減少便秘比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于便秘怎么調理腸胃,怎樣減少便秘方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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飲食盡量要有規(guī)律，每頓飯都要吃好，因為只有足夠的攝入量才足以刺激腸道蠕動，使糞便正常通行和排出體外。而且，還要注意主食不要過精過細，可以經(jīng)常吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧經(jīng)消化后會產(chǎn)生許多的殘渣，可以對腸管增加刺激，利于大便運行。另外，粗纖維食物也有利于腸道消化。

可以增強胃腸活動、增加食欲的體育運動，有散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等。同時，也可以鍛煉膈肌、腹肌、肛門肌等肌肉群，提高排便動力，預防便秘。

排便也是一種習慣性動作，有的人到一定的時間就要排便，但如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可影響到排便的條件反射，從而引起便秘。所以盡量不要人為地控制排便感。

過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄、甲狀腺功能低下、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒等病癥和疾病都會直接或間接地引起便秘，所以，要及時地治療這些相關的疾病，才能徹底地避免發(fā)生便秘。

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