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多吃動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等有利于調(diào)節(jié)血壓或者高蛋白、高維生素的食品，以及瘦肉、魚(yú)蝦、大豆等具有養(yǎng)血作用的食物。這些食物中富含蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)、維生素等，可以提高心肌動(dòng)力，增加病人心臟的排血量，從而提高病人的血壓。

多做一些能提高四肢肌力的運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、蹲起、跑步等。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)伢w育鍛煉可以提高機(jī)體調(diào)節(jié)的能力，另外，強(qiáng)而有力的下肢肌肉運(yùn)動(dòng)可以使血壓升高20%。

經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社團(tuán)活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)血壓。比如適當(dāng)?shù)赝獬雎糜?、爬山、踏青、釣魚(yú)等。

琴棋書(shū)畫(huà)是一種很好的調(diào)劑生活、舒緩壓力的休閑方式。在快節(jié)奏的工作之余，可以借此放松身心，緩解緊張的神經(jīng)，有益于低血壓患者調(diào)整心情。

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