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繃帶包扎法（踝關(guān)節(jié)之彈力繃帶包扎法）
無論是損傷后的立即制動(dòng)，還是康復(fù)中的輔助固定，彈力繃帶都是最方便實(shí)用的。
彈力繃帶可以對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生加壓、穩(wěn)定的作用，拉緊皮膚減少肌肉所承受的沖擊，易于穿戴且舒適，并且可以重復(fù)使用。愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴一定要掌握如何用彈繃固定踝關(guān)節(jié)這項(xiàng)簡單的技能哦！
下面來向大家介紹一下具體步驟：
由腳掌內(nèi)側(cè)、拇指下方的位置開始，固定彈繃的一端，另一只手將繃帶用力拉緊并由外側(cè)向腳背包繞。
由此處開始的好處是便于固定、有助于靜脈回流；
可以根據(jù)需要在繃帶內(nèi)墊棉墊或者藥物紗布。
在起始位置由外向內(nèi)拉緊繞足三次，每次向踝部移動(dòng)，使繃帶覆蓋前層的1/2。
注意張力要均勻，不能太緊影響動(dòng)脈供血。
包繞方向要一致，動(dòng)作要優(yōu)雅，造型要美觀，起褶了要重新來（不然容易壓壞皮膚）。
加壓包足第三圈后，將繃帶由外側(cè)經(jīng)腳背順方向轉(zhuǎn)為包繞踝關(guān)節(jié)，方向?yàn)橛蓛?nèi)踝向外踝，如此三圈，每圈向足跟移動(dòng)，同樣使繃帶覆蓋前層1/2，注意不要包住足跟。
包扎好踝部后，順方向轉(zhuǎn)為步驟2形成“8”字纏繞，并重復(fù)兩次，注意保持繃帶覆蓋前層1/2，最終使繃帶包裹整個(gè)足和踝部。
應(yīng)根據(jù)腳大小調(diào)整包繞圈數(shù)以及覆蓋前層繃帶的比例
注意不要太緊、不要起褶。包好后問問小伙伴的意見，不滿意的話重來吧。
滿意后用卡扣或尼龍魔術(shù)貼固定繃帶末端就好了。
醫(yī)生提醒您：
彈力繃帶對(duì)踝關(guān)節(jié)的加壓作用來自于繃帶的張力，因此包扎時(shí)必須保持均勻適當(dāng)?shù)牧α縼砝o繃帶；同時(shí)避免用力過度，如果腳趾發(fā)白、有麻木感或針刺感，說明太緊了，趕緊拆開重新來；
請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)或損傷后功能鍛煉時(shí)使用彈力繃帶，每日必須拆除繃帶兩次，每次至少半小時(shí)，以維持足部血供。長時(shí)間固定請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
包扎時(shí)避免出現(xiàn)皺褶或突起，以免壓壞皮膚。記住要優(yōu)雅，要美觀，不要包成木乃伊哦。
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