目前大家應(yīng)該是對(duì)如何改善皮膚暗沉（膚色暗沉怎么調(diào)理）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于如何改善皮膚暗沉（膚色暗沉怎么調(diào)理）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

如何改善皮膚暗沉（膚色暗沉怎么調(diào)理）

春天到了，夏季也即將來(lái)臨，一年之中最為光鮮靚麗的季節(jié)令我們多數(shù)人心情舒暢。但是光鮮靚麗的季節(jié)中你光鮮靚麗么?很多人皮膚暗沉卻不知道怎么回事，更不知道怎么調(diào)理和預(yù)防。那么下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

皮膚暗沉的原因

睡眠不足

晚上的睡眠時(shí)間時(shí)皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻，新的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng)，老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時(shí)前睡覺(jué)吧!

壓力

我們受壓的時(shí)候，身體會(huì)處于緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來(lái)。而當(dāng)你過(guò)度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。如果肌膚干燥，角質(zhì)層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會(huì)更加嚴(yán)重。

吸煙

吸煙會(huì)使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會(huì)破壞維他命C，抽一根煙會(huì)令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對(duì)皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會(huì)弄臟毛孔，令膚色更暗啞。

潔面不徹底

當(dāng)粉底在肌膚上一段時(shí)間后，會(huì)與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質(zhì)。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會(huì)暗啞無(wú)光。皮質(zhì)分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當(dāng)鼻上的毛孔附著污垢，問(wèn)題就更嚴(yán)重。另一方面，當(dāng)氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線(xiàn)，就會(huì)形成過(guò)氧化脂質(zhì)，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

紫外線(xiàn)

UVA會(huì)深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

(養(yǎng)生)

人的膚色、面色在給人第一印象中起很大角色。

膚色白皙會(huì)給人，干凈利索，辦事有效率、

而灰暗的膚色，會(huì)給人陰沉，不好溝通的感覺(jué)。

大家知道如何才能讓自己膚色變得更亮堂，更剔透么、

看看下面的步驟吧。

1充足的睡眠;人一天做的最長(zhǎng)時(shí)間的事情就是睡眠了，這點(diǎn)充分說(shuō)明了睡眠的重要性。

2每天保持10個(gè)小時(shí)左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺(jué)，是讓大家的身體休息，讓各個(gè)器官慢慢調(diào)理恢復(fù)，管理它們應(yīng)當(dāng)管理的區(qū)域范圍。

3沒(méi)有充足的睡眠，給人的感覺(jué)就是懶洋洋，沒(méi)朝氣的，誰(shuí)都喜歡看有精神頭的人。

4睡眠合理安排，晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠了，早上6點(diǎn)左右的時(shí)候清醒。

5皮膚營(yíng)養(yǎng)充足;暗淡，無(wú)光，皮膚粗糙等問(wèn)題，也可能是缺營(yíng)養(yǎng)而表現(xiàn)出的狀態(tài)。

6大家可以挑選一些適合自己的潤(rùn)膚產(chǎn)品，有針對(duì)性的補(bǔ)充皮膚缺失的營(yíng)養(yǎng)。

7例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤(rùn)膚乳時(shí)應(yīng)當(dāng)首先考慮有去角質(zhì)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

8面色暗淡無(wú)光，應(yīng)挑選美白，含黃瓜之類(lèi)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

9防曬工作;沒(méi)有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。

10防曬普及;正常是出門(mén)前20分就涂抹完畢，給防曬一個(gè)開(kāi)啟運(yùn)作的時(shí)間。

11防曬要及時(shí)補(bǔ)上，夏天易出汗，太陽(yáng)曬、都會(huì)讓防曬產(chǎn)品的效果變?nèi)?，有油的時(shí)候可以吸一下油，然后給身體涂抹防曬。也可以洗臉，然后重新涂抹防曬產(chǎn)品，效果更好。

12內(nèi)在平衡;身體由于燥熱，濕氣重，也會(huì)讓我們的臉部看起來(lái)很暗淡。

13如果平時(shí)飲食多以辛辣為主，那么就要控制一下了，盡量，少鹽，少辣，少刺激。

14如果平時(shí)喜歡吃肉，也要合理搭配了，盡量肉是3分而蔬菜是7分來(lái)搭配。

15針對(duì)于電腦工作者;長(zhǎng)時(shí)間的坐著，電腦輻射、都會(huì)讓電腦朋友的面部無(wú)光暗淡。

16多吃蔬菜，讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。

17多喝水，電腦輻射、亮光，會(huì)讓大家的肌膚變得干燥，悶熱，多喝水來(lái)緩解肌膚的難受

18可以適量吃一些海帶產(chǎn)品來(lái)調(diào)理輻射問(wèn)題。如果輻射沒(méi)了，肌膚會(huì)變得自然白皙。

19多喝蔬菜汁;平時(shí)不注意保養(yǎng)自己皮膚的朋友，可以多喝蔬菜汁來(lái)改善肌膚問(wèn)題。

20大自然的果實(shí)是美味的，還很多用途。

21每天一杯蔬菜汁，盡量每天變花樣，來(lái)給自己補(bǔ)充，自己缺少的營(yíng)養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

海帶要適量，多吃對(duì)身體、血管等都會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

5個(gè)方法改善皮膚暗沉

每天面對(duì)電腦輻射，空氣污染。原來(lái)白皙的臉上會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。臉色暗沉，皮膚油膩，痘痘，黑頭，粉刺絡(luò)繹不絕。為此，小編整理了以下幾種方案，和小編一起學(xué)習(xí)保養(yǎng)皮膚的方法吧!

挑剔一點(diǎn)沒(méi)壞處，蔬菜也一樣

研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

專(zhuān)家建議：如果你不想第二天早晨醒來(lái)眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。

Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛(ài)美麗又愛(ài)健康的你可以適當(dāng)多吃這類(lèi)蔬菜。

去跳舞吧——舞出好臉色

臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料——去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來(lái)讓我們血液沸騰，快樂(lè)地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來(lái)。

Tips：好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門(mén)。幾乎所有的健康管理專(zhuān)家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂(lè)、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。

培養(yǎng)如廁好習(xí)慣——不放過(guò)每天的排毒機(jī)會(huì)

我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。

每天晨起一杯溫開(kāi)水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開(kāi)始。

Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來(lái)補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招……

山楂——每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營(yíng)養(yǎng)成分單一，過(guò)多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。

專(zhuān)家推薦：愛(ài)美麗又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。

可以說(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。

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