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一般是因?yàn)榘疽箷r(shí)間太長(zhǎng)了。

熬夜之后消耗了身體大量的營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)又是靠血液輸送的，所以熬夜后人體為了獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體就分解一些儲(chǔ)備能量，通過(guò)血液運(yùn)送到全身，而分解的能量有限，需要卻穩(wěn)定，就造成血液的流速加快，以運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而已。

其實(shí)有這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，都知道熬夜的危害，但是猝死的風(fēng)險(xiǎn)還是很大的。

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)身體臟器功能下降。長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓臟器不能按照正常的規(guī)律工作，進(jìn)而引發(fā)身體各部位的潛在疾病，就是所謂的亞健康。

起來(lái)之后要遠(yuǎn)離臥室，避免你受不了又繼續(xù)睡去，讓今天一天充實(shí)點(diǎn)，最好是被迫的無(wú)法讓你哪怕打一個(gè)盹，直到晚上12點(diǎn)。這時(shí)候你可能還是睡不著，因?yàn)槟闵镧娮屇阌X(jué)的這應(yīng)該是你最精神的時(shí)候了。

睡前洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，別說(shuō)太多話(huà)，別看太激動(dòng)的電影，也別上網(wǎng)，讓自己有個(gè)安靜舒適的環(huán)境，喝點(diǎn)薰衣草茶(幫助睡眠)，然后躺床上。

晚飯盡量不要過(guò)飽，腸胃消化需要時(shí)間。而且太飽了的話(huà)，對(duì)于腸胃不是很好的人，晚上就會(huì)因?yàn)槟c胃不舒服，睡的不踏實(shí)。

給自己樹(shù)立一個(gè)比較明顯的標(biāo)志，比如寫(xiě)上紙條，或者是備忘錄，放在家里顯眼的位置。告之自己，不要熬夜。也可以讓家人幫忙監(jiān)督。

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