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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于卵巢早衰恢復(fù)動作 讓我們來學(xué)習(xí)下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、魚式。首先我們仰臥，然后兩肘撐地使
今天小編來給大家分享一些關(guān)于卵巢早衰恢復(fù)動作 讓我們來學(xué)習(xí)下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、魚式。首先我們仰臥，然后兩肘撐地使上半身離地，然后抬高下巴讓頭部后仰頭頂著地。保持兩手及肘關(guān)節(jié)的支撐，上半身呈反弓形，頭頂著地臉朝后看，同時挺起胸部，雙肩打開肩胛骨夾緊，保持這個動作15-30秒然后恢復(fù)原狀。這個動作可以強(qiáng)化脊椎，促進(jìn)女性激素的分泌，還能夠刺激女性胸部血液循環(huán)，對女性的卵巢保養(yǎng)有很好的作用。
2、手抱腿。束角式坐于地面，左手抓住左腳腕，左腳放于右肘內(nèi)，雙手在左小腿前交叉抱住小腿，然后貼近胸部，小腿盡量平行于地面，這樣吸氣呼氣保持6-10次，然后換另一邊。這樣可以促進(jìn)女性的骨盆血液循環(huán)，能達(dá)到保養(yǎng)子宮和卵巢的作用。
3、脊椎扭轉(zhuǎn)。首先坐好，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量的貼近地面，腳跟盡量的接近會陰處，脊背舒展。右手抓住雙腳，左手落于身體正后方，然后扭轉(zhuǎn)腰身肩膀打開，保持呼吸再換另一邊，這樣可以達(dá)到按摩盆腔內(nèi)臟器，調(diào)理子宮保養(yǎng)卵巢的作用。
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