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孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦 這些方法能夠有效調(diào)理好（孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦 這些方法能夠有效調(diào)理）

2022-09-11 05:47:56 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦 這些方法能夠有效調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、規(guī)律的作息時(shí)間2、正確的睡姿

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦 這些方法能夠有效調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、規(guī)律的作息時(shí)間

2、正確的睡姿

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

4、泡腳

5、熱水浴

6、足部治療

方法/步驟

規(guī)律的作息時(shí)間；孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)入眠和定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問(wèn)題就慢慢消失了。

正確的睡姿；孕期時(shí)孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)可是很有講究的，姿勢(shì)不對(duì)，怎么也會(huì)睡不舒服，失眠也就是常事了。建議從孕早期開(kāi)始就要有意識(shí)地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，雙腿彎曲的姿勢(shì)不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，會(huì)使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，不會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺(jué)不舒服而失眠。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；孕婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠，可以每天堅(jiān)持練練孕婦瑜伽，做做鍛煉。即使在孕晚期時(shí)，身體很沉重，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等。

泡腳；孕婦可以每天睡覺(jué)之前用熱水泡個(gè)腳，同樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫功能，改善失眠。

熱水浴；人們常說(shuō):“睡前洗個(gè)熱水澡，晚上睡覺(jué)特別好”，這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點(diǎn)是可使全身周?chē)軘U(kuò)張，全身其他部位的血液會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對(duì)減少，大腦會(huì)感到疲倦，從而有益于睡眠。

足部治療；足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸，促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能，有人說(shuō)足是人體的“第二心臟”，足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌，并發(fā)揮作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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