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休息不好老做噩夢怎么辦（老做噩夢怎么辦抽時間讓自己放松一下）

2022-09-10 16:08:25 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于老做噩夢怎么辦抽時間讓自己放松一下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、喜歡吃辛辣食物2、吃脂肪含量高的

今天小編來給大家分享一些關(guān)于老做噩夢怎么辦抽時間讓自己放松一下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、喜歡吃辛辣食物

2、吃脂肪含量高的食物也會影響睡眠質(zhì)量，造成老做噩夢

3、飲酒過多，

4、生活壓力大

5、要避免睡覺環(huán)境嘈雜

6、除了常見的因素導(dǎo)致老做噩夢

方法/步驟

喜歡吃辛辣食物，看恐怖片等會造成晚上老做噩夢，這是白天受到太大刺激引起的，所以想要避免老做噩夢，還是要避免白天老受刺激。

吃脂肪含量高的食物也會影響睡眠質(zhì)量，造成老做噩夢。多吃健康食物的人容易做個好夢，而喜歡垃圾食物的人夢境會變差，甚至老做噩夢。

飲酒過多，也容易造成做噩夢。如果最近老做噩夢，也要考慮最近是否吃過什么藥，有些藥有副作用會引起做惡夢。

現(xiàn)在生活壓力大，過度焦慮緊張，也會老做惡夢。這時要抽時間讓自己放松一下，去看看自然風(fēng)景，去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)偏遠(yuǎn)的小山村，那里生活節(jié)奏慢，利于放松身心。

要避免睡覺環(huán)境嘈雜，被褥柔軟舒服，空氣清新，枕頭高度軟硬合適，這樣才會有個好睡眠，不會被噩夢嚇醒。

除了常見的因素導(dǎo)致老做噩夢，也要考慮身體是否有異樣，可以去醫(yī)院做個體檢，排除由于身體疾病造成的老做噩夢。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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