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增肥方法和增肥食譜（增肥小秘方讓你變得簡(jiǎn)單易行 保證良好的飲食習(xí)慣）

2022-09-10 16:04:27 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于增肥小秘方讓你變得簡(jiǎn)單易行 保證良好的飲食習(xí)慣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、要調(diào)整脾胃功能2、馬無(wú)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于增肥小秘方讓你變得簡(jiǎn)單易行 保證良好的飲食習(xí)慣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、要調(diào)整脾胃功能

2、馬無(wú)夜則不肥

3、健康小零食

4、飲食調(diào)理

5、保證良好的習(xí)慣

6、除此之外

方法/步驟

要調(diào)整脾胃功能中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化。要增肥，就要保證消化功能的暢通，否則就是吃再多也沒(méi)用，只會(huì)徒勞的增加腸胃負(fù)擔(dān)。調(diào)理脾胃，促進(jìn)腸胃功能可用唐味茶針對(duì)性調(diào)理，促進(jìn)食欲，解決消化問(wèn)題；另外，平時(shí)可吃些山藥、鯽魚(yú)、紅棗等。

“馬無(wú)夜則不肥”消瘦是因?yàn)?，身體能量供應(yīng)供小于求，故而引發(fā)消瘦。所以，還是要妥妥地為機(jī)體補(bǔ)充充足的能量。所以，瘦人增肥，夜宵還是很有必要的。夜宵當(dāng)以熱量較高的碳水化合物為主。另外，因人體器官在晚9點(diǎn)后處于微弱狀態(tài)，也是積累脂肪的最佳時(shí)刻。不過(guò)，吃也要不能過(guò)多增加腸胃負(fù)擔(dān)。

健康小零食如果確實(shí)是腸胃消化不好，還是要首先用唐味茶，內(nèi)在調(diào)理，改善脾胃功能，解除消瘦的根本，才能真正增肥。只靠吃？不調(diào)理腸胃，依然沒(méi)用！有了好的腸胃功能，才能有效儲(chǔ)存能量，積累脂肪，達(dá)到增肥的效果。另外，還需要健康小零食呦，如腰果、葡萄干、花生、杏仁等。

飲食調(diào)理健康增肥，當(dāng)然少不了能量供應(yīng)的飲食調(diào)理。食物應(yīng)以易消化、高蛋白、高熱量為主，不可暴飲暴食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良，所以，增肥，要用循序漸進(jìn)的方式增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量。

保證良好的習(xí)慣好的飲食習(xí)慣，也是健康增肥的根本！少食多餐、定時(shí)定量、不挑食、不偏食、避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)生氣體的食物、均衡營(yíng)養(yǎng)等；除此之外，還需保證充足的睡眠、愉悅的心情等，因?yàn)檫@都會(huì)影響腸胃的吸收能力。

除此之外，必要時(shí)還需補(bǔ)充適量的維生素和微量元素，或是一些調(diào)理脾胃的中藥配方，治標(biāo)治本，改善瘦弱，如唐味茶、山楂等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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