網(wǎng)站首頁滾動新聞 > 正文

打咕嚕怎么解決（睡覺打咕嚕怎么辦這五個方法你需要做到）

2022-09-10 07:22:01 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡覺打咕嚕怎么辦這五個方法你需要做到方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、正確認識打呼嚕2、改變睡覺的姿

今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡覺打咕嚕怎么辦這五個方法你需要做到方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、正確認識打呼嚕

2、改變睡覺的姿勢

3、改變一些不良的生活習慣

4、預防過度肥胖

5、嚴重者要及時就醫(yī)

方法/步驟

正確認識打呼嚕。打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合癥，其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞，導致體內(nèi)缺氧，長期會產(chǎn)生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等癥狀，所以要及時治療預防。

改變睡覺的姿勢。每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調(diào)整下睡覺的姿勢，以側(cè)臥為準。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領勒住脖子的衣服。

改變一些不良的生活習慣。良好的生活習慣有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打呼嚕的概率。平時最好要戒煙戒酒，少服用安眠藥帶來的副作用，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，這也是預防打呼嚕的重要方式之一。

預防過度肥胖。體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一，因為肥胖者的頸部較窄，睡覺時呼吸比較困難，就會容易打呼嚕。所以要適當進行減肥，保持良好心態(tài)和身材。

嚴重者要及時就醫(yī)。若夜間休息反復出現(xiàn)尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反復無常、口干舌燥、血壓升高等癥狀，最好及時就醫(yī)進行治療，早日進行診斷，醫(yī)生的建議指導下治療好打呼嚕病癥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：