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打咕嚕怎么解決（睡覺打咕嚕怎么辦這五個方法你需要做到）

2022-09-10 07:22:01 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于睡覺打咕嚕怎么辦這五個方法你需要做到方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、正確認識打呼嚕2、改變睡覺的姿

今天小編來給大家分享一些關于睡覺打咕嚕怎么辦這五個方法你需要做到方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、正確認識打呼嚕

2、改變睡覺的姿勢

3、改變一些不良的生活習慣

4、預防過度肥胖

5、嚴重者要及時就醫(yī)

方法/步驟

正確認識打呼嚕。打呼嚕其實也叫睡眠呼吸暫停綜合癥，其危害若不處理好的話會嚴重危害到生命健康。因為呼吸道被阻塞，導致體內缺氧，長期會產(chǎn)生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等癥狀，所以要及時治療預防。

改變睡覺的姿勢。每個人的睡覺姿勢不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因為舌根被阻塞，呼吸不暢，所以要調整下睡覺的姿勢，以側臥為準。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領勒住脖子的衣服。

改變一些不良的生活習慣。良好的生活習慣有助于提高睡眠質量，減少打呼嚕的概率。平時最好要戒煙戒酒，少服用安眠藥帶來的副作用，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，這也是預防打呼嚕的重要方式之一。

預防過度肥胖。體重過快增長也是引起打呼嚕的重要原因之一，因為肥胖者的頸部較窄，睡覺時呼吸比較困難，就會容易打呼嚕。所以要適當進行減肥，保持良好心態(tài)和身材。

嚴重者要及時就醫(yī)。若夜間休息反復出現(xiàn)尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反復無常、口干舌燥、血壓升高等癥狀，最好及時就醫(yī)進行治療，早日進行診斷，醫(yī)生的建議指導下治療好打呼嚕病癥。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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