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今天小編來給大家分享一些關于秋天上火怎么辦 這7招教給大家方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、少吃甜食多喝水
2、少吃辛辣食物
3、保證充足的睡眠
4、多呼吸新鮮空氣
5、少吃快餐多食粗糧
6、時刻保持好心情
7、可適當食用一些中草藥
方法/步驟
少吃甜食多喝水；水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為身體內的水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們可以試一試!
少吃辛辣食物；秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?
保證充足的睡眠；秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。
多呼吸新鮮空氣；室內和室外的措施，室內空氣干燥的話，可以設置空氣加濕器，對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!
少吃快餐多食粗糧；快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現(xiàn)口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
時刻保持好心情；外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統(tǒng)，臺北榮總心臟內科醫(yī)師陳肇文觀察，常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道，才能避免發(fā)炎上火。
可適當食用一些中草藥；秋天，人們會出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的癥狀。專家建議，在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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