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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后尿失禁怎么辦 怎樣做可以復(fù)原方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、可作凱格爾運(yùn)動(dòng)來幫助復(fù)原2、骨盆底肌
今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后尿失禁怎么辦 怎樣做可以復(fù)原方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、可作凱格爾運(yùn)動(dòng)來幫助復(fù)原
2、骨盆底肌肉要怎么收縮
方法/步驟
可作凱格爾運(yùn)動(dòng)來幫助復(fù)原，凱皮爾運(yùn)動(dòng)就是骨盆底肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。經(jīng)由反覆的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來復(fù)原及加強(qiáng)骨盆底肌肉的功能
骨盆底肌肉要怎么收縮？可先以中斷尿液的感覺來體會(huì)一下。解尿解到一半時(shí)，試著讓解尿中止，這時(shí)你會(huì)感覺會(huì)陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之后就可以隨時(shí)作這個(gè)運(yùn)動(dòng)，剛開始不確定自己是不是作對(duì)時(shí)，可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)以手指頭放在陰道內(nèi)，如果感覺到收縮的力量，就表示作對(duì)了
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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