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如何控制飲食量（減肥控制進(jìn)食量的6個小技巧）

2022-09-02 23:19:08 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肥控制進(jìn)食量的6個小技巧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 想要減肥控制飲食是必須的，但是如何才能控制好

今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肥控制進(jìn)食量的6個小技巧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

想要減肥控制飲食是必須的，但是如何才能控制好飲食呢，我這里有些小技巧親們可以嘗試一下。 步驟閱讀

方法/步驟

選擇細(xì)長高挑、透明的容器盛裝食物 在容積相同的前提下，細(xì)長高挑、透明的容器能夠讓你更加清晰地判斷你的食物量，小容器還能讓你的食物看上去更多一些，讓你產(chǎn)生滿足感，幫助你控制食量，減少熱量攝入。

避免食物囤積 購買食品時避免一次性購入太多，以免造成堆放。即便不是處女座，人多多少少都會有一點強(qiáng)迫癥，當(dāng)他們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉，或者還會產(chǎn)生“這么多，我吃一點也沒關(guān)系”的想法。

“遠(yuǎn)離”食物 將食物放在廚房、冰箱、食品柜等，距離日常起居和工作場所較遠(yuǎn)的地方，這樣會有利于控制食欲?！皯兴佬侨恕苯^對是情愿不吃也不愿意過去拿食物的，那讓你的懶幫助減肥吧!

選擇“單調(diào)”的食物 實驗證明，人們在吃東西時，單調(diào)的食物顏色能限制食欲，尤其是冷色調(diào)的食物會降低人的食欲。因此，無論是自己烹飪還是外出就餐，有意地制造單調(diào)、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應(yīng)，能夠幫助減少食物的攝入。

減少對“美食”的期望值 在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經(jīng)過精巧構(gòu)思的菜名吸引而提高內(nèi)心的期望值。因為過高的期望會產(chǎn)生先入為主的想法，為隨后的大快朵頤埋下伏筆。

上班族外食需謹(jǐn)慎 上班族就餐最常見就是外賣，但一盒外賣送過來，菜、菜汁和米飯都混在了一起，而且菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。當(dāng)你長期把這些吃進(jìn)肚子，也就意味著肥胖離你不遠(yuǎn)了。外食時，可以把青菜過一下水再吃，米飯有多還可以用它吸走部分的菜汁。但要記得這些菜汁拌飯不要食用哦。

注意事項

上面介紹的就是減肥人士在減肥期間的飲食，想要減肥成功，除了適量運動外，調(diào)控好飲食也是必須的，既能保證營養(yǎng)又能有效減肥瘦身。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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