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多吃黑色的食物好嗎（營養(yǎng)不良要多吃黑色食物）

2022-09-02 21:14:59 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于營養(yǎng)不良要多吃黑色食物方面的知識吧，希望大家會喜歡哦營養(yǎng)不良該吃哪些食物?不僅是小孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良

今天小編來給大家分享一些關(guān)于營養(yǎng)不良要多吃黑色食物方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

營養(yǎng)不良該吃哪些食物?不僅是小孩子會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，不管是哪一個年齡階段的人，都可能深受這些問題的營養(yǎng)，所以在無形當中也會給身體健康帶來傷害，而出現(xiàn)營養(yǎng)不良，下面幾種食物不能缺少。步驟閱讀

方法/步驟

烏骨雞雞富含17種人體必需的氨基酸，經(jīng)常食之，可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞能力，提高肌體免疫力，延緩衰老;

黑米有“開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精”等作用，可治少年白發(fā)，供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調(diào)節(jié)人體生理功能，提高肌體的血蛋白水平;

黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效?，F(xiàn)代飲食科學證明，由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止高血壓;

黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等，常食可排膿拔毒，消腫止痛;并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱，常食有補中益氣、補血、維持上皮細胞組織的功效;

發(fā)菜、海帶、紫菜富含碘、鈣，有助于降低膽固醇，軟化血管，防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，且有清瘦、軟堅、利水、散結(jié)、清熱、消腫等功效;

黑木耳為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化

注意事項

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