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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于美味補(bǔ)血的食品有哪些呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
血是我們生命的源泉，如果缺少血我們就會(huì)沒(méi)有力氣甚至是出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。因此平時(shí)人們?cè)陲嬍持芯鸵⒁饧皶r(shí)補(bǔ)血供給我們身體營(yíng)養(yǎng)。下面給大家介紹3款補(bǔ)血食譜，他們分別是酸甜誘人的西紅柿酸奶，和營(yíng)養(yǎng)加倍的牛奶，以及白酒。這幾種都會(huì)為我們的身體血液提供營(yíng)養(yǎng)，并且還是美味。 步驟閱讀
方法/步驟
荷蘭芹：在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)分析，荷蘭芹是不錯(cuò)的食物，它里面有很多的β—胡蘿卜素、維生素C等元素。大荷蘭芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素C，可以為貧血的人帶去福音。要想生成紅細(xì)胞，必須要有蛋白質(zhì)的加入，牛奶恰恰能發(fā)揮補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，把荷蘭芹搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，這樣制成的飲品補(bǔ)血的同時(shí)還能消除荷蘭芹的特殊味道。其次鐵是預(yù)防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。
西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到了補(bǔ)血的目的。熟透了的紅色西紅柿中所含的維生素C極其豐富。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源。而且，如果將酸奶中的鈣和西紅柿中所含的鎂搭配在一起食用，比單獨(dú)喝酸奶效果更好。酸奶的種類繁多，為了避免糖分?jǐn)z取過(guò)量，最好選擇無(wú)糖的原味酸奶。
西梅干+白酒：西梅干+白酒也可以補(bǔ)血，白酒和黃酒、啤酒和果酒是不一樣的，喝少量低度白酒對(duì)擴(kuò)張小血管，加快血液循環(huán)，以及延緩膽固醇等脂質(zhì)在血管壁的沉積是有幫助的。西梅中含有很多的鐵，含鐵量相當(dāng)于葡萄柚含量的3倍。所以做一種西梅酒就是補(bǔ)血的選擇。
注意事項(xiàng)
紅糖水是可以補(bǔ)血的食物，特別是來(lái)月經(jīng)時(shí)，有些人的血量會(huì)多一些，等 到月經(jīng)結(jié)束以后，就需要吃一些食物來(lái)補(bǔ)血。可以多吃一些紅色的食物，像蘋果啊、紅棗。最簡(jiǎn)單的方法就是吃紅棗了，紅棗不僅健康方便，而且還有美容的作用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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