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久坐吃什么保健品（白領(lǐng)久坐不累的九大保健方法）

2022-09-01 17:22:44 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于白領(lǐng)久坐不累的九大保健方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 養(yǎng)生保健是所有白領(lǐng)朋友們都必須引起重視的一個

今天小編來給大家分享一些關(guān)于白領(lǐng)久坐不累的九大保健方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

養(yǎng)生保健是所有白領(lǐng)朋友們都必須引起重視的一個話題。近些年，很多白領(lǐng)性的職業(yè)病都層出不窮。由于工作性質(zhì)的原因，很多白領(lǐng)都出現(xiàn)了一些職業(yè)病。因此，白領(lǐng)保健對白領(lǐng)們來說顯得尤為重要。下面就讓我們一起來看看白領(lǐng)久坐不累的保健方法有哪些。 步驟閱讀

方法/步驟

經(jīng)常走動 美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

減少重復(fù)動作 重復(fù)動作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標。

大腿與地面平行 將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

呼吸練習(xí) 深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

經(jīng)常遠眺和眨眼 為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

與電腦屏幕保持健康距離 電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對窗口，以免反光。

保持鍵盤等辦公用品清潔 盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。

整理凌亂辦公桌 辦公桌上雜物太多會使人容易發(fā)脾氣、暴躁。由于工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發(fā)現(xiàn)上完班之后特別累。白領(lǐng)一族很多時候需要從早上一直坐到下班，怎樣才能久坐不累呢?

放幾張家人的照片 放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放松。

注意事項

以上九大保健方法都是白領(lǐng)久坐不累的方法。希望所有白領(lǐng)朋友們無論是在工作時候還是休息時間都要注意養(yǎng)生保健。只有保證一個健康的身體才能保證好的工作效率。平時多了解一些有利于身體健康的保健知識是很有必要的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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