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如何緩解運動后的全身酸痛（怎么解決運動帶來的身體酸痛）

2022-09-01 17:20:33 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么解決運動帶來的身體酸痛方面的知識吧，希望大家會喜歡哦每次運動后身體會長時間帶來酸痛，用一定的方法

今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么解決運動帶來的身體酸痛方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

每次運動后身體會長時間帶來酸痛，用一定的方法是可以緩解酸痛的。身體會酸痛的原因是我們身體在運動時會產(chǎn)生大量的乳酸，而產(chǎn)生的乳酸我們不能馬上吸收掉，最有效果的方法就是科學的、合理的吸收掉這些對身體有益的乳酸。步驟閱讀

方法/步驟

運動完后在10-20分鐘內(nèi)對身體運動部位進行適當?shù)陌茨?，力度達到微微疼痛即可。

在7-8小時后，身體的酸痛反應(yīng)就出來了，這時需要我們再次做一下按摩，力度適當，以微微的酸痛為宜，建議不要著涼。

在第二天時重復(fù)投一天的運動，運動量不要過大，稍微運動下，達到身體發(fā)熱就行了。然后再重復(fù)上面的兩步。

第三天在能適應(yīng)身體酸痛的情況下，開始正?；謴?fù)運動量，然后再重復(fù)1-2步驟，那么第四天開始，身體幾乎不再酸痛了。

注意事項

運動量一定要適中，否則會傷害身體的，在按摩時力度要適中，以自己能承受的力度為宜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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