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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么解決運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體酸痛方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
每次運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)長(zhǎng)時(shí)間帶來(lái)酸痛，用一定的方法是可以緩解酸痛的。身體會(huì)酸痛的原因是我們身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而產(chǎn)生的乳酸我們不能馬上吸收掉，最有效果的方法就是科學(xué)的、合理的吸收掉這些對(duì)身體有益的乳酸。 步驟閱讀
方法/步驟
運(yùn)動(dòng)完后在10-20分鐘內(nèi)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΓΧ冗_(dá)到微微疼痛即可。
在7-8小時(shí)后，身體的酸痛反應(yīng)就出來(lái)了，這時(shí)需要我們?cè)俅巫鲆幌掳茨?，力度適當(dāng)，以微微的酸痛為宜，建議不要著涼。
在第二天時(shí)重復(fù)投一天的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，稍微運(yùn)動(dòng)下，達(dá)到身體發(fā)熱就行了。然后再重復(fù)上面的兩步。
第三天在能適應(yīng)身體酸痛的情況下，開(kāi)始正?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)量，然后再重復(fù)1-2步驟，那么第四天開(kāi)始，身體幾乎不再酸痛了。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)量一定要適中，否則會(huì)傷害身體的，在按摩時(shí)力度要適中，以自己能承受的力度為宜。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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