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怎樣才能控制憤怒（5個訣竅有效控制憤怒）

2022-09-01 16:57:44 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于5個訣竅有效控制憤怒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦干燥的季節(jié)，人們?nèi)菀咨匣穑匣鸷?，心情就容易暴?

今天小編來給大家分享一些關(guān)于5個訣竅有效控制憤怒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

干燥的季節(jié)，人們?nèi)菀咨匣?，上火后，心情就容易暴躁、憤怒。憤怒的情緒不僅對身體沒有保健作用，而且還會傷害人的肝臟和氣血。究竟怎樣控制心情，減少憤怒的情緒呢? 步驟閱讀

方法/步驟

躲避法在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

轉(zhuǎn)移法當(dāng)發(fā)怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。

主動釋放法把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

意識制怒法以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。如在發(fā)怒時心中反復(fù)默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會收到一定的效果。

升華法把怒氣化為對科學(xué)文化知識和藝術(shù)、體育等活動的興趣，從而轉(zhuǎn)移注意力。

注意事項

每個人都有“七情六欲”，但一些不好的情緒，例如，憤怒，就會傷害我們的身體。所以，我們要學(xué)會控制自己的情緒。關(guān)心自己的心理健康，也就是在關(guān)心我們的身體健康。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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