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今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠的時(shí) 總是胡思亂想怎么樣才能盡快入睡方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦
常常失眠，晚上很難以入睡。大概是因?yàn)闊┬牡氖绿?，想起來就想罵人、發(fā)脾氣，甚至去報(bào)復(fù)傷害自己的人。我知道老是這樣下去，肯定不好，只會(huì)害苦自己，導(dǎo)致身心的各種疾病，也在一定程度上會(huì)影響別人生活?？煽偸强刂撇蛔∽约旱睾紒y想，想停止自己的思緒不去想都難做到。請問有沒有好辦法，可以幫我解決這個(gè)煩惱？ 步驟閱讀
方法/步驟
清理負(fù)面情緒。不要讓自己的頭腦里塞滿過去那些痛苦的回憶，也不要總是為未來而擔(dān)憂，心中總有許多懸而未決的問題。清理自己的負(fù)面情緒，比如憤怒、妒忌和委屈等等。睡覺的時(shí)候，不要去想那些煩惱的事情。多想一些高興的事。
出去遛狗。很多人喜歡養(yǎng)寵物，因?yàn)榕c這些四條腿的朋友相處，會(huì)大大降低神經(jīng)緊張。晚上睡覺之前，領(lǐng)著小狗出門散步一會(huì)，會(huì)很好地緩和神經(jīng)系統(tǒng)。在散步的時(shí)候，盡力避免那些焦慮的思緒。這會(huì)帶給你一個(gè)安穩(wěn)甜美的夢。
晚上少吃。晚上七點(diǎn)以后，即使你感到餓，也不要再吃正餐。這不僅有益于睡眠，對保持身材也有好處。如果你晚上沒有吃飽，還想吃點(diǎn)東西，那就喝點(diǎn)酸奶，吃些水果也好。既能減肥，還能催眠。
看無聊的東西。你要知道這樣一個(gè)事實(shí)：當(dāng)自己覺得不感興趣、感到很無聊的時(shí)候，血壓會(huì)降低，精神也會(huì)萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)你為某件事專心致志的時(shí)候，就不會(huì)覺得疲勞。因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目，或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書，或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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