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關(guān)節(jié)炎吃什么好（關(guān)節(jié)炎應(yīng)多吃7類食物）
在我們的日常生活當(dāng)中，中老年人患關(guān)節(jié)炎的病例是相當(dāng)多的，而且有些人長期忍受關(guān)節(jié)痛的困擾，行走起來都不方便。在中醫(yī)治療方面，對于關(guān)節(jié)炎癥狀的緩解可以通過合理的食療方法。那么關(guān)節(jié)炎的人吃什么好呢?專家建議，關(guān)節(jié)炎應(yīng)多吃7類食物，能幫助止痛消腫!請朋友們及時收藏起來吧。
多吃含類黃酮的食物
生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原?？梢远喑愿涕佟⑺?、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。
多吃抗氧化劑的食物
身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫?，減輕關(guān)節(jié)炎?？梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄铮窬S生素a和類胡蘿卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素c(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類)。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1-2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。
多吃富含omega-3脂肪酸的食物
關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先?qū)物，會加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時，應(yīng)避免使用動物油。 omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。
總之，專家表示，關(guān)節(jié)炎對年輕人來說危害非常的大，要注意在飲食上預(yù)防關(guān)節(jié)炎，擺脫關(guān)節(jié)炎的困擾。
.綠茶類食物
綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。
香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
植物油--類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎
橄欖油含有對心臟健康有益的多酚物質(zhì)，其性質(zhì)類似于非甾體抗炎藥。此外，對于健康有益的植物油還有很多，牛油果和紅花油具有降低膽固醇的特性，而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量則是橄欖油的10倍。
聽完了以上的專家建議，廣大關(guān)節(jié)炎患者真得很受益，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎給人們帶來的身體痛苦真得無法表達(dá)。為了今后更好地應(yīng)對關(guān)節(jié)炎疾病，改善身體健康狀況，希望關(guān)節(jié)炎的人應(yīng)多吃以上7類食物。從一日三餐做起，飲食應(yīng)注意，這樣的話才能幫助止痛消腫。
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