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平板支撐一般時(shí)間多長(zhǎng)（平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐時(shí)間簡(jiǎn)介）

2022-08-16 15:37:09 房產(chǎn)資訊來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐時(shí)間簡(jiǎn)介方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、平板支撐一次的時(shí)間在15～120秒。

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐時(shí)間簡(jiǎn)介方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、平板支撐一次的時(shí)間在15～120秒。最開(kāi)始練習(xí)平板支撐時(shí),可以每次做兩組,每組15秒即可。后期經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)可以增加至每次可做3～4組,每組在60～120秒之間即可。

2、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做。因?yàn)榧∪獾乃俣取⒛土土α吭谶@個(gè)時(shí)間段處于最佳狀態(tài)，如果健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，效果會(huì)比其他的時(shí)間段更好。

3、但由于這個(gè)時(shí)間段般的人都在工作或?qū)W習(xí)，因此練平板支撐的時(shí)間也沒(méi)有特別嚴(yán)格的限制，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就能夠達(dá)到想要的效果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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