鈣是人體最重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。隨著年齡的增長，鈣的流失越來越嚴重，尤其是中老年人。但隨著補鈣意識的增強，近年來我國牛奶等乳制品的消費量也逐漸增加。

但在現(xiàn)實生活中，還是有很多人缺鈣，尤其是老一輩的人，沒有喝牛奶吃乳制品的意識。一方面我覺得牛奶不如白開水，另一方面我可能不會在牛奶上浪費錢。

但不得不承認的是，大多數(shù)老年人在晚年都需要補鈣，有的甚至到了吃鈣片補鈣、預防骨質(zhì)疏松、增強骨骼體質(zhì)等等的地步。這里來了一個問題，鈣片應該什么時候吃？

有的人是早上，有的人說是晚上。為什么營養(yǎng)師說晚上和睡前吃鈣片比早上好？幾個理由很有說服力。

睡前服用鈣片更有助于消化吸收；

對于年輕人來說，如果有每天喝牛奶、奶酪、酸奶的習慣，根據(jù)最新版的《中國居民膳食指南》，60歲以下人群每日補鈣量小于800mg，就不需要通過鈣片補鈣，既浪費了金錢，也失去了食用富含鈣食物的樂趣。

富含鈣的食物來源，如牛奶、酸奶、奶酪、綠葉蔬菜等。，基本能滿足要求。對于已經(jīng)嚴重缺鈣的中老年人來說，要想讓鈣片更好的被身體消化吸收，最好在晚上和睡前服用鈣片。

這是因為人在白天吸收的鈣會隨尿液排出。如果睡前補鈣，將更有利于鈣在體內(nèi)的儲存，更好地幫助中老年人預防骨質(zhì)疏松。

睡前服用鈣片有助于避免腿部抽筋:

有些老年人反應，晚上睡覺總是腿抽筋。腿抽筋有很多種，比如中暑后腿抽筋，因病腿抽筋，包括中風等。

還有就是夜間抽筋，在中老年人中很常見。主要是指人在夜間睡眠或處于靜止狀態(tài)時的抽筋反應。

這種情況說明身體缺鈣，有這種情況的人適合在晚上或睡前補鈣，更有利于彌補骨骼中鈣的不足，對緩解或避免腿部抽筋非常有利。

睡前服用鈣片，提高鈣的利用率；

如果需要每天服用鈣片，為了提高鈣的吸收率，最好的辦法是分次服用，每次300mg左右。每天吃兩次鈣比吃一次鈣更有效。如果晚上睡覺前不喜歡吃東西，也可以在晚餐或晚餐后吃，吸收效果會更好。

張韶涵經(jīng)歷了什么大事件（被親媽卷走1個億，遭閨蜜落井下石）小麥如何儲存不生蟲(小麥如何儲存不生蟲)以色列有多發(fā)達？故事理解的道理(故事理解的道理)社區(qū)里有人感染了新型冠狀病毒。你該怎么辦？

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于鈣片什么時候吃最好早上還是晚上(中國十大鈣片排名)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

---

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

---

標簽：