隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的錢(qián)包越來(lái)越大，但是正常吃飯的機(jī)會(huì)卻越來(lái)越少。飲食不規(guī)律往往會(huì)造成我們身體的一些狀況，比如貧血。那么貧血的癥狀是什么呢？吃什么食物可以補(bǔ)血？讓我們看一看。

貧血的癥狀有哪些？

神經(jīng)系統(tǒng)

頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、注意力不集中等。，是貧血和缺氧引起的神經(jīng)組織損傷的常見(jiàn)癥狀。貧血的孩子會(huì)哭鬧，坐立不安，甚至影響智力發(fā)育。

皮膚粘膜

它是蒼白貧血的皮膚和粘膜的主要表現(xiàn)。發(fā)生貧血時(shí)，機(jī)體通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)重新分配有效血容量，而皮膚、粘膜等小器官的血液供應(yīng)減少。此外，由于單位體積血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的含量降低，皮膚和黏膜的顏色也會(huì)變淺。粗糙、無(wú)光澤甚至潰瘍是皮膚和黏膜在貧血時(shí)的另一種表現(xiàn)，也可能與貧血的原發(fā)病有關(guān)。溶血性貧血，尤其是血管外溶血性貧血，可引起皮膚和粘膜的黃色染色。

呼吸和循環(huán)系統(tǒng)

發(fā)生貧血時(shí)，紅細(xì)胞內(nèi)合成更多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，從而降低血紅蛋白對(duì)氧的親和力，使氧解離曲線右移，為組織獲得更多的氧。氣短或呼吸困難多由呼吸中樞缺氧或高碳酸血癥引起。所以輕度貧血沒(méi)有明顯的表現(xiàn)，只是運(yùn)動(dòng)后引起呼吸加快加深，心悸，心率加快。貧血越嚴(yán)重，活動(dòng)量越大，癥狀越明顯。嚴(yán)重貧血時(shí)，即使在平靜狀態(tài)下，也可能出現(xiàn)氣短甚至坐位呼吸。長(zhǎng)期貧血、心臟超負(fù)荷、供氧不足都會(huì)導(dǎo)致貧血性心臟病。此時(shí)不僅有心率變化，還有心律失常和心功能不全。

消化系統(tǒng)

貧血時(shí)，消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，導(dǎo)致消化功能下降、消化不良、腹脹、食欲不振、大便規(guī)律和性狀改變等。長(zhǎng)期溶血可并發(fā)膽石癥和脾腫大。缺鐵性貧血可能有吞咽困難或嗜異性。巨幼細(xì)胞性貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛舌、鏡舌等。

泌尿生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)

外溶血表現(xiàn)為高膽紅素血癥，無(wú)膽紅素；血管內(nèi)溶血出現(xiàn)血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿。嚴(yán)重時(shí)，游離血紅蛋白甚至?xí)氯I小管，導(dǎo)致少尿、無(wú)尿和急性腎衰竭。長(zhǎng)期貧血影響睪酮分泌，削弱男性特征；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)異常，如閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多，是由影響女性激素的分泌引起的。性欲下降在兩性中都很常見(jiàn)。長(zhǎng)期貧血會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能和促紅細(xì)胞生成素的分泌。

貧血的人應(yīng)該多吃什么食物？

NO1:紅棗

幾乎所有女性都知道紅棗有補(bǔ)血的功效。事實(shí)上，紅棗不僅具有很好的補(bǔ)血功效，還具有滋養(yǎng)心肺、安神、健脾胃的功效。所以貧血的女性最好堅(jiān)持每天吃十顆紅棗。當(dāng)然，紅棗是溫性食物，不要一次吃太多，否則容易上火。

NO2:黑芝麻

都說(shuō)紅食養(yǎng)血，黑食入腎，腎藏精，生髓髓血。所以黑芝麻也有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效。

第三名:豬肝

豬肝是一種含鐵豐富的食物。因此，對(duì)于貧血或血虛的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)食用豬肝炒菠菜也有一定的食療保健作用。但由于豬肝中膽固醇比較高，權(quán)衡利弊，現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝補(bǔ)血。相反，直接用瘦豬肉或其他紅肉預(yù)防貧血效果更好。

第四名:蓮藕

蓮藕是一種生熟食品，具有清熱涼血、止血化瘀的功效。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，日常適當(dāng)食用蓮藕可以保持身體健康。但是，并不是所有的女性都適合吃蓮藕。比如身體不好的女性，宮寒的女性，月經(jīng)期的女性，建議不要吃蓮藕。

第五名:龍眼

桂圓也是民間常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食品。尤其在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)中，桂圓占有重要地位。人們喜歡用桂圓燉雞，用桂圓紅棗煮粥，煮桂圓紅糖水等等。兩者都有補(bǔ)血的功效。但是，桂圓是一種溫性食物。如果吃多了，可能會(huì)引起上火，甚至便秘等問(wèn)題。所以建議每次吃都要煮熟，不要生吃。另外，一次不能吃太多。

不:胡蘿卜

胡蘿卜是一種很普通又便宜的蔬菜，但是它的保健價(jià)值很高。既有養(yǎng)血柔肝的功效，又入脾胃，有健脾化滯、益氣的功效。此外，胡蘿卜對(duì)血虛導(dǎo)致視力下降的人也有一定的輔助保健作用。

7:黑豆

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，黑豆是最好的朋友。首先，它們不僅可以幫助補(bǔ)血，還有助于腎臟健康，尤其是對(duì)腎虛的女性。他們的三種黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素，也有助于女性保持年輕。

第八名:紅糖

在那個(gè)物質(zhì)條件比較差的年代，人們喜歡用紅糖補(bǔ)血止痛。如今，越來(lái)越少的人把紅糖列入保健品名單。其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅糖真的是一個(gè)好東西，尤其是女性經(jīng)期和月經(jīng)過(guò)后，要適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖。

生活壓力越來(lái)越大，但我們對(duì)工作的熱情依然不減。但是，我們?cè)趻赍X(qián)的同時(shí)，也要保護(hù)好自己的健康，因?yàn)橹挥薪】挡攀俏覀児ぷ鞯馁Y本。建議貧血的朋友不妨多吃

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于貧血有什么癥狀(貧血最忌諱的幾種食物)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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