豆?jié){?？梢宰约嘿I一個(gè)豆?jié){機(jī)，可以親主動(dòng)手自己打豆?jié){，辦法很簡略也很便利。豆?jié){合適怕胖的人群，合適有高血壓或貧血的人群，因?yàn)槎節(jié){每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣以及維生素、等成分，對加強(qiáng)體質(zhì)很有益。 而且還有預(yù)防高血壓的作用。

純牛奶，大多數(shù)人都是可以喝的，只是少數(shù)人喝了會(huì)有身材不適對的情形。牛奶含有豐碩的礦物資，鈣，磷，鐵，鋅，銅，等，最寶貴的是，牛奶是人體鈣的最佳起源，而且牛奶中鈣磷比例非常適合，有利于鈣的接收。對身材也是很有益處。但要配主食，配堅(jiān)果也是不錯(cuò)的選擇之一。

粥類。合適須要養(yǎng)胃的人群，小米粥和山藥粥都是很溫補(bǔ)的?！『戎嗟睦孢€有就是延年益壽，用五谷雜糧熬出來的粥，含有更豐碩的養(yǎng)分素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動(dòng)的老人，多喝粥可防小病，還很便利老人進(jìn)食，有利于消化。

果蔬汁。最大的利益就是清腸排毒。果蔬汁不僅可以解決溫飽，還可以堅(jiān)持體重，清腸排毒。果蔬汁也含有大批的養(yǎng)分成分，為人體供給所需的維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物資，可以加強(qiáng)細(xì)胞活氣，增進(jìn)消化液分泌等益處。

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