久坐期間要時不時的走動。久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時光，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從轉(zhuǎn)變久坐的習(xí)慣開端吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)當(dāng)起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。

按摩臀部穴位晉升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的壓縮，每天保持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀后果。特殊提示，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，能力充足到達(dá)后果。

掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)贊助都是很大的。這個簡略的辦法也可以宅在家里在家看電視的時光做一做，后果不錯也是很不錯的哦。

激烈活動后不要馬上坐下。有很多人在進(jìn)行了激烈活動后，因?yàn)檎J(rèn)為累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽诨顒雍笊聿臅l(fā)生一種代謝元素，如果你活動后馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。所以活動完之后千萬不要立馬就坐下。

洗澡時也能瘦臀。洗澡的時候身材變得溫暖柔軟，血液循環(huán)更加快速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀況，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，保持這個狀況10秒，然后換腳反復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候，身材站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然后放松，再不斷反復(fù)縮緊和放松的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

仰臥瘦臀。平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身材兩側(cè)。應(yīng)用腰部的力氣將上半身提起，在你所能到達(dá)的最高地位停留5秒，然后回到原位，反復(fù)動作15到20次。

簡易提臀活動。最簡易的臀部錘煉法：先繃緊臀部，時光連續(xù)10秒鐘，然后再放松。反復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。其實(shí)這個辦法非常有效，但癥結(jié)是看你能否長期保持，后果真的很好，能有效贊助你堅(jiān)持臀部曲線。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ趮寢屚卧趺词莸囊苫罅?，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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