盤(pán)腿坐時(shí)不讓腿麻的辦法如下。

打坐之前進(jìn)行預(yù)熱 在開(kāi)端打坐之前，要對(duì)身材的各個(gè)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行預(yù)熱，這樣能力使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在運(yùn)動(dòng)之前活動(dòng)開(kāi)來(lái)。使身材升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部活動(dòng)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)圍繞活動(dòng)、順時(shí)針走圈等。

轉(zhuǎn)變姿態(tài) 當(dāng)在進(jìn)行打坐涌現(xiàn)腿麻情形時(shí)，最好是盡快的轉(zhuǎn)變姿態(tài)，像雙盤(pán)可以換成單腿盤(pán)。也可以先把腿伸直揉捏增進(jìn)腿部血液循環(huán)，然后起身小規(guī)模的迅速走動(dòng)幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情形。

掌握時(shí)光 很多人涌現(xiàn)腿麻是因?yàn)榇蜃臅r(shí)光過(guò)長(zhǎng)，一味的尋求能保持長(zhǎng)時(shí)光。建議掌握打坐的時(shí)光，剛接觸打坐的時(shí)光不要超過(guò)30分鐘。而且打坐時(shí)光從短時(shí)光開(kāi)端，慢慢的增長(zhǎng)，這樣也能讓腿部有個(gè)適應(yīng)的進(jìn)程。

長(zhǎng)期練習(xí)減少腿麻 打坐涌現(xiàn)腿麻的情形其實(shí)是正常的現(xiàn)象，剛開(kāi)端打坐的人才坐幾分鐘就涌現(xiàn)腿麻，但是那些長(zhǎng)期打坐的人可以坐上一兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)是長(zhǎng)期練習(xí)的成果。腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)已經(jīng)疏通，而且如果你練一段時(shí)光又停一段時(shí)光，再進(jìn)行打坐又回到原點(diǎn)。所以如果你能長(zhǎng)期保持打坐腿麻的情形就會(huì)減少甚至沒(méi)有。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于盤(pán)腿坐時(shí)如何不讓腿麻的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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