盤腿坐時不讓腿麻的辦法如下。

打坐之前進行預(yù)熱 在開端打坐之前，要對身材的各個關(guān)節(jié)部位進行預(yù)熱，這樣能力使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在運動之前活動開來。使身材升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部活動、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)圍繞活動、順時針走圈等。

轉(zhuǎn)變姿態(tài) 當(dāng)在進行打坐涌現(xiàn)腿麻情形時，最好是盡快的轉(zhuǎn)變姿態(tài)，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏增進腿部血液循環(huán)，然后起身小規(guī)模的迅速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情形。

掌握時光 很多人涌現(xiàn)腿麻是因為打坐的時光過長，一味的尋求能保持長時光。建議掌握打坐的時光，剛接觸打坐的時光不要超過30分鐘。而且打坐時光從短時光開端，慢慢的增長，這樣也能讓腿部有個適應(yīng)的進程。

長期練習(xí)減少腿麻 打坐涌現(xiàn)腿麻的情形其實是正常的現(xiàn)象，剛開端打坐的人才坐幾分鐘就涌現(xiàn)腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習(xí)的成果。腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長期練習(xí)已經(jīng)疏通，而且如果你練一段時光又停一段時光，再進行打坐又回到原點。所以如果你能長期保持打坐腿麻的情形就會減少甚至沒有。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于盤腿坐時如何不讓腿麻的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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