腳總是冷怎么辦？尤其是冬天，睡了一夜，腳很冷，卻不能保暖。特別難睡。腳總是冷是怎么回事？大家一起來討論一下吧！

腳總是冷怎么辦？

而胃腸道疾病、營養(yǎng)不良或甲減導(dǎo)致全身或局部血液循環(huán)不良，或肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會導(dǎo)致手腳冰涼。尤其是經(jīng)期、孕期、分娩期，更容易因體虛而引起手腳冰涼。頻繁而長期的手腳冰涼，可稱為“畏寒”。如果不是很嚴(yán)重的寒戰(zhàn)(一般不會很嚴(yán)重，不會是難以忍受的刺骨寒冷)，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

有什么辦法可以解決臨陣退縮的問題？

保溫

要特別注意腿腳保暖。做好下肢保暖，全身都會有溫暖的感覺。不要穿太緊的衣服，因?yàn)樘o的衣服會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳。腳熱的時候更容易睡著。

鍛煉

早上早起做運(yùn)動，加快血液循環(huán)和新陳代謝。你一整天都會精力充沛，不容易感冒。

規(guī)定飲食

補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴(kuò)張外周血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷飲；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

吃中藥。

中醫(yī)治療手腳冰涼有固定的方子，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯等。這些中藥通常適合虛寒體質(zhì)的人。但是還是請中醫(yī)開藥比較好。

按時吃飯。

不要偏食，過度減肥，讓身體儲存一些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。

洗澡

在熱水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴劑等精油，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓你的雙腳一整天都保持干爽舒適。

如何通過飲食調(diào)理手腳冰涼

多吃點(diǎn)維生素e。

維生素E是重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝劑，能擴(kuò)張外周毛細(xì)血管，促進(jìn)外周血液循環(huán)。心臟送來的血液，會被肝臟加溫，然后送到身體各個系統(tǒng)的器官組織，這樣手腳就會暖和起來。谷類、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋果、桑葚、石榴等水果含有豐富的維生素E，可以通過食用這些食物來補(bǔ)充。

多吃含煙酸的食物。

煙酸能改善神經(jīng)緊張，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。并且具有擴(kuò)張末梢血管的作用，有利于改善手腳冰冷的狀況。肝臟、牛奶、全麥制品、蘑菇等食物富含煙酸。此外，維生素BB2和B6能促進(jìn)煙酸的合成。

補(bǔ)鐵

鐵對于促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理手腳冰涼是必不可少的。你可以通過吃這些食物來補(bǔ)充鐵。

(1)肉類:動物肝、腎、瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等。

(2)蔬菜:苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

(3)水果:杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ跒槭裁茨_會冰涼(腳常年冰涼是什么原因)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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