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目前大家應(yīng)該是對晨間操—訓(xùn)練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于晨間操—訓(xùn)練1方面的相關(guān)知識來分享給大家，
目前大家應(yīng)該是對晨間操—訓(xùn)練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于晨間操—訓(xùn)練1方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
長期辦公室工作的人群呢，經(jīng)常忽視我們身體的鍛煉，今天就給大家?guī)硪唤M簡單的晨間操訓(xùn)練，只需要提前15分鐘起床，就能在家里完成。
步驟一：站姿大腿前側(cè)動態(tài)拉伸
雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；
步驟二：支撐弓步轉(zhuǎn)體
保持俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢，右腿抬到我們右手外側(cè)，抬起右手手肘往下旋轉(zhuǎn)，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
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