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步驟一：快速踮腳
雙腿分開一點點，注意在交替踮腳的同時，腹部收緊，保持髖關(guān)節(jié)不要有上下左右的晃動，雙手在胸前保持不動；
步驟二：左右側(cè)膝蓋擊掌
雙腿分開一點點，雙手并攏，上下相疊，然后抬起，身體略微前傾，抬膝同時手往下放，手往上抬的時候整個身體和手成一條直線。
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