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目前大家應(yīng)該是對(duì)下肢腿部塑性練習(xí)動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于下肢腿部塑性練習(xí)動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)
目前大家應(yīng)該是對(duì)下肢腿部塑性練習(xí)動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于下肢腿部塑性練習(xí)動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
下肢腿部訓(xùn)練對(duì)于我們的運(yùn)動(dòng)健康非常的重要，今天就給大家?guī)?lái)一組腿部塑形的講階課程，只需要在家里就可以完成，一起來(lái)看看吧。
步驟一：后撤交替箭步蹲
雙腿肩寬，腳尖朝前站立，注意在蹲的時(shí)候同樣保持后面這個(gè)腳腳尖、膝蓋朝前，保持腹部收緊；
步驟二：深蹲交替提膝跳
雙腳自然分開，在蹲下時(shí)保持背部挺直，起來(lái)時(shí)有一個(gè)輕輕的小跳，同時(shí)異側(cè)手的手掌摸到膝蓋上方。
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