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目前大家應(yīng)該是對(duì)下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給
目前大家應(yīng)該是對(duì)下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于下肢訓(xùn)練蹲式動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
眾所周知，深蹲是加強(qiáng)下肢力量并且可以輕松在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作之一，深蹲針對(duì)的是你的臀部、腿筋和股四頭肌進(jìn)而提升你的核心穩(wěn)定性。那怎么蹲才是標(biāo)準(zhǔn)正確的姿勢(shì)呢？一起來(lái)看看。
步驟一：深蹲
雙腿自然分開(kāi)，腳尖略向外一點(diǎn)，在蹲下的時(shí)候雙手往前伸直，保持腹部收緊，注意在蹲的過(guò)程中保持膝關(guān)節(jié)從腳尖朝一個(gè)方向；
步驟二：?jiǎn)瓮劝攵?/p>
雙腳肩寬站立，腳尖朝前，注意在蹲的時(shí)候手朝前，腹部收緊，保持平衡。
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